拒绝伤病跑步损伤预防与恢复指南

图书标准信息

• 作者 [英]保罗·和布拉夫（Paul Hobrough） 著；任钰琪 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2019-02
• 版次 1
• ISBN 9787115497574
• 定价 59.00元
• 装帧 平装
• 开本 小16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 196页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

本书是一本全面系统介绍跑步损伤预防与恢复的完全手册，是一本为跑步爱好者量身打造的伤病综合指南。

全书共分5章，从足部、踝部、小腿、膝关节到大腿、腹股沟、髋部、腰部等，依次

介绍了在跑步运动中容易受伤的部位。书中不仅详细讲解了各部位容易产生的伤病及

恢复训练方法，还穿插分析了许多真实案例，具有很高的实用性和可操作性。同时，本书最后还给出了6个拒绝伤病的跑步训练计划，涵盖了从5千米到马拉松的各种水平训练计划。

本书适合广大的跑步爱好者，尤其适合初级以及那些正被各种伤病困扰的跑步爱好者。

【作者简介】

保罗·和布拉夫

他是英国物理治疗中心的创始人、知名运动科学家、物理治疗师，曾为英国奥运冠军和世界冠军进行理疗。他还是英国《跑者世界》杂志的专栏作家，专门讲解跑步损伤主题，是公认的预防运动损伤方面的专家。同时，他也是多个跑步和铁人三项运动组织的理疗师。

【目录】

目 录

序 

前言 

第 1章 足部 

第 2章 踝部 

第3章 小腿 

第4章 膝关节 

第5章 髋部与骨盆 

附录1 康复练习动作 

附录2 热身与放松指南 

附录3 拒绝伤病的跑步训练计划