¥ 2 九品
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作者舒曼 著
出版社古吴轩出版社
出版时间2017-11
版次1
装帧平装
货号13-5
上书时间2024-07-20
情绪的好坏关系到我们的生活质量、身体健康和职场发展。因此,学会控制好自己的情绪,是每个女性一生中都必须学习的重要一课。本书以心理学为切入点,运用专业的心理学知识系统地向读者解析了情绪的产生和变化规律,介绍了如何有意识地调节和掌控情绪的方法,帮助我们愉快轻松地学会管理自己的情绪。温婉的性格,优雅的气质,宽容的心态,才是一个完美女人的标配。让生活和情绪都慢慢平静下来,享受并掌控自己的美妙人生吧!
舒曼,一个温暖且有力量的心灵陪伴者。
从事文字工作和心理疗愈工作多年,长期关注女性自我成长。
她认为一个人能管理好自己的情绪,才能管理好自己的人生。
她提出的观点、思想和方法帮助众多女性走出心灵泥淖,重新找到生活的动力和方向。
第一章
敏感,让你与幸福擦肩而过
002情绪黑洞:敏感
004别让过分的疑心,迷失了心智
006不要活在别人的目光里
008会说话的女人烦恼少
011你当温柔,且有力量
013情绪整理:面对敏感我们该怎么做
013敏感情绪因何而生
016接纳自己的不完美
018敏感情绪的自我治愈
021钝感的女人最好命
第二章
内心强大,是一个女人最美的样子
024情绪黑洞:缺乏安全感
026你要的安全感,只能自己给
028与其无理取闹,不如撒娇求抱
030明明很在意,为什么要傲娇
032永远不要用分手考验感情
035情绪整理:走上自我实现之路
035你想要的安全感,到底是什么
037缺乏安全感只是一个借口
039直面心理恐惧:暴露疗法
041学会经营更好的自己
第三章
你是在恋爱,还是在发神经
044情绪黑洞:歇斯底里
046不要以爱的名义去伤害
048分手而已,别搞得那么难看
050你又不是演员,别设计那些情节
052活得任性,爱得洒脱
054情绪整理:歇斯底里是病,得治
054造成歇斯底里人格的原因
056情绪爆发前学会了解与静默
058用观息法修炼平常心
060你与淡定之间,只缺一种平衡情绪法
第四章
摆脱焦虑,找回内心的安宁
064情绪黑洞:焦虑
067不要用生气去寻求爱
069不是没人懂你,而是你不懂自己
071停下来,给自己一个喘息的机会
073做一个内心强大的女人
075情绪整理:焦虑型人格的对症良药
075焦虑型人格对亲密关系的影响
077焦虑型人格患者的治愈之路
080利用情绪平衡法化解焦虑情绪
083和焦虑的过去握手言和
第五章
不是装模作样,只是有点内向
086情绪黑洞:选择性沉默
088三观不同,不必强融
090不要让沉默成为逃避的借口
092沉默的背后是一颗真心
094谈论八卦有益身心健康
096情绪整理:如果常常沉默怎么办
096选择性沉默的内因
099从承认自己有社交焦虑开始
101创建浅层互动情境
103学一点沟通技巧,缓解沟通障碍
第六章
买得来快感,买不来快乐
106情绪黑洞:强迫性购物欲
108女人为什么爱买包
110为什么女人的衣柜里永远少一件衣服
112这个东西不实用,你也用不到
114打折,只是商家促销的一种手段
116情绪调整:如何控制女人的购物欲
116女人的购物欲源于什么心理
119合理购物是调节情绪的灵丹妙药
121理性消费的锦囊妙计
123摆脱强迫性购物欲
第七章
所有的嫉妒,都来源于不自信
126情绪黑洞:嫉妒
128每个女人都有嫉妒情绪
131红颜知己带来的危机感
133请毫不犹豫地远离嫉妒心强的人
135不要让嫉妒毁了你的爱情
138情绪整理:嫉妒心的正确打开方式
138正面解析嫉妒情绪
140练习正视嫉妒情绪
142追溯嫉妒情绪的根源,对症下药
145利用嫉妒心的正面引导力量
第八章
与其捆绑别人,不如经营自己
148情绪黑洞:占有欲
150你只是爱自己而已
152强势占有,只会让爱消失殆尽
154友情中的占有欲
156“恋子情节”是占有欲在作祟
158情绪调整:如何控制疯狂的占有欲
158霸道占有,爱是原罪
160把占有欲当朋友来相处
162占有欲总是和缺乏自信的人结伴而行
165消除占有欲的秘诀
第九章
这个世界,需要你来爱的是自己
168情绪黑洞:抑郁
170那些杀不死你的,终将使你更强大
172先谋生,再谋爱
175婚姻或许是另一种新生
177爱的结晶还是爱的终结
179情绪整理:关于抑郁,你必须要知道的四件事
179抑郁的症状有哪些
182抑郁可能是因为追求极端的完美
184产后抑郁症的心理疗法
186治疗抑郁症的几种有效方法
第十章
女人怪诞行为心理学分析
190情绪黑洞:怪诞行为
192自恋癖
194闺密癖
197收集癖
199矫情癖
201情绪整理:不必压抑自己的天性
201怪诞行为是内心欲望的投射
203奇怪的女人才最迷人
205人生就应该本色出演
207不要让这个世界给你贴上标签
后记别让情绪失控害了你
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