椅子瑜伽习练指南

图书标准信息

• 作者 [以色列]埃亚勒·希弗罗尼（Eyal Shifroni）；欧梅
• 出版社 大连理工大学出版社
• 出版时间 2020-06
• 版次 1
• ISBN 9787568525244
• 定价 108.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

本书是一个认真的、初步的尝试，介绍如何使用椅子来加深、丰富瑜伽体位法的练习。

  在课堂上和工作坊中，我和学生们一起探索椅子的各种用法，学生们对此表现出极大的兴趣和热情。他们希望我将这些探索形成文字，记录下来，以便大家持续练习。这是本书的缘起。

  本书共分为八章，从不同的习练角度探讨了椅子的多种用法，是为了引导练习者觉察体式的不同方面，觉知身体的不同部位，并在*后附赠了一个简单的疗愈序列。练习者不应对椅子产生依赖，而应保持智性，实践一种更成熟、更专注的瑜伽练习方法。

  椅子的使用方法是多种多样、不断发展的，任何书都不能完全囊括。请以活泼、有趣的心态去练习；探索、发现、发明更多的方法，沉浸在瑜伽的练习中吧！

【作者简介】

 

埃亚勒·希弗罗尼  (Eyal Shifroni)

埃亚勒·希弗罗尼 (Eyal Shifroni) 博士（以色列理工学院，海法），艾扬格瑜伽高级教师。已出版多种瑜伽方面的图书，包括《椅子瑜伽习练指南》《辅具瑜伽习练指南Ⅰ,Ⅱ,Ⅲ》《身心实验室——瑜伽习练与探索》。

【目录】

章  站立体式（utthistha sthiti）
  1.1  山式（tadasana或samashtiti）
  1.2  下犬式（adho mukha svanasana）
  1.3  半站立前屈式（ardha uttanasana）
  1.4  站立前屈式（uttanasana）
  1.5  三角伸展式（utthita trikonasana）
  1.6  战士二式（virabhadrasana ⅱ）
  1.7  侧角伸展式（utthita parsvakonasana）
  1.8  战士一式（virabhadrasana i）
  1.9  半月式（ardha candrasana）
  1.10  三角扭转伸展式（parivrtta trikonasana）
  1.11  扭转半月式（parivrtta ardha
  candrasana）
  1.12  侧角扭转伸展式（parivrtta
  parsvakon?sana）
  1.13  战士三式（virabhadrasana ⅲ）
  1.14  加强侧伸展式（parsvottanasana）
  1.15  双角一式（prasarita padottanasana i）
  1.16  单腿站立伸展二式（utthita hasta
  padangusthasana ⅱ）
  1.17  单腿站立伸展一式（utthita hasta
  padangusth?sana i ）
  1.18  幻椅式（utkatasana）
  1.19  鸟王式（garudasana）
  1.20  侧板式（vasisthasana）
第二章  坐立体式（upavista sthiti）
  2.1  束角式（baddha konasana）
  2.2  坐角式（upavista konasana）
  2.3  手杖式（dandasana）
  2.4  英雄式（virasana）
  2.5  椅子上的山式（tadasana）
第三章  前屈伸展体式（paschima pratana sthiti）
  3.1  加强背部伸展式（pascimottanasana）
  3.2  头碰膝前屈伸展式（janu sirsasana）
  3.3  半英雄前屈伸展式（trianga mukha eka pada
  pascimottan?sana）
  3.4  半莲花前屈伸展式（ardha padma pascimottanasana）
  3.5  圣哲玛里琪一式（marichyasana i）
  3.6  脸朝下束角式（adho mukha baddha konasana）
  3.7  脸朝下坐角式（adho mukha upavista konasana）
  3.8  脸朝上前屈伸展一式（urdhva mukha
  pascimott?n?sana i）
  3.9  花环式（malasana）
  3.10  龟式（kurmasana）
  3.11  祛风式（pavana muktasana）
  3.12  侧祛风式（parsva pavana muktasana）
第四章  扭转体式（parivrtta sthiti）
  4.1  简易坐侧扭转式（parsva sukhasana）
  4.2  椅子上的巴拉瓦伽一式（bharadvajasana i）
  4.3  地面上的巴拉瓦伽一式（bharadvajasana i）
  4.4  圣哲玛里琪三式（marichyasana ⅲ）
  4.5  圣哲玛里琪一式（marichyasana i）——只做扭转
  4.6  半鱼王一式（ardha matsyendrasana i）
  4.7  半鱼王二式（ardha matsyendrasana ⅱ）
  4.8  套索扭转式（pasasana）
  4.9  站立圣哲玛里琪三式（uthita marichyasana ⅲ）
第五章  倒立体式（viparita sthiti）
  5.1  支撑头倒立式（salamba sirsasana）
  5.2  无支撑头倒立式（sirsasana）
  5.3  孔雀起舞式（pincha mayirasana）
  5.4  支撑肩倒立一式（salamba sarvangasana i）
  5.5  犁式（halasana）及其变体（背部抵靠椅子）
  5.6  半犁式（ardha halasana）及其变体（双脚放在椅子
  上）
  5.7  无支撑肩倒立式（niralamba sarvangasana）
  5.8  背部靠墙的半犁式（ardha halasana）和肩倒立式
  （sarvang?sana）
  5.9  疗愈的半犁式（ardha halasana）
  5.10  桥式肩倒立式（setu bandha sarvangasana）
第六章  后伸展体式（purva pratana sthiti）
  6.1  蝗虫式（salabhasana）
  6.2  上犬式（urdhva mukha svanasana）
  6.3  双脚内收直棍式（dwi pada viparita dandasana）
  6.4  骆驼式（ustrasana）
  6.5  上弓式（urdhva dhanurasana）
  6.6  上弓二式（urdhva dhanurasana ⅱ）
  6.7  双腿放低进入双脚内收直棍式（dwi pada viparita
  dand?sana ）
  6.8  蝎子一式（vrscikasana i）
  6.9  单腿鸽王一式（eka pada rajakapotasana i）
  6.10  舞王式（natarajasana）
  6.11  后仰支架式（purvottanasana）
第七章  腹部收缩体式（udara akunchana sthiti）
  7.1  船式（paripurna navasana）
  7.2  上伸腿式（urdhva prasarita padasana）
  7.3  拱背伸腿式（uttana padasana）
第八章  疗愈体式（visranta karaka sthiti）
  8.1  仰卧英雄式（supta virasana）
  8.2  支撑后仰支架式（salamba purvottanasana）
  8.3  更多支撑的桥式肩倒立式（setu bandha sarvangasana）
  8.4  支撑倒箭式（salamba viparita karani）
  8.5  挺尸式（savasana）
附录
  适合所有人的椅子——温和练序列
索引
  体式索引
  插图索引
结语
编后记