这么吃就“毒”不到我

图书标准信息

• 作者 李清亚 著
• 出版社 蓝天出版社
• 出版时间 2010-06
• 版次 1
• ISBN 9787509403983
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 334页
• 字数 320千字

【内容简介】

医学经典著作《黄帝内经》中指出，人体内部积滞的各种垃圾（毒素），会导致人体慢性中毒，是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素。人体的排毒系统不是万能的，当人体机能下降时，一些体内无法代谢的毒素就开始侵袭人体健康。

  要想拥有健康，阻毒、解毒、排毒一样都不能少。开始行动吧，健康生活将从此开始！

  制订身体排毒计划，健康零负担！

  毒素是人类罹患各种疾病和早衰的首要原因，我们要拒绝毒素入侵，首先从吃做起！

  天然食物排毒，给身体来个最健康、最安全的大扫除！

  排出体内毒素，远离致病隐患，做个健健康康的现代人！

  破译健康排毒密码，让你即刻拥有纯净无毒的健康体质！

  排毒不仅仅是一种养生方式，更是一种生活方式，你行动了吗？

  随着科学的不断进步，愈来愈多的医学家和营养保健专家一致认为，拒绝毒素入侵，远离毒素危害，首先要从吃做起，通过科学合理的饮食，有目的、有选择地进食那些具有排毒功效的食物，将使你获得医食兼优的享受！

  《这么吃，就毒不到我》教你如何通过科学合理饮食，享有健康、幸福的生活！

【作者简介】

李清亚，男，1959年3月生。1976年3月入伍。1979年9月考入第四军医大学医疗系，1984年8月毕业后从事营养与食品卫生研究和中医保健工作至今。现任北京军区军事医学研究所军队卫生科主任、副研究员，兼任中国人民解放军医学科学技术委员会军队卫生专业委员会委员、全军临床

【目录】

Part 1  “毒”遍天下，防不胜防

  一、毒素——影响人体健康的元凶

  二、人体排毒卫士

  三、“毒”无处不在

  四、身体发出的“中毒”预警信号

Part 2  吃得科学，既营养又阻毒

  一、合理膳食，营养平衡

  二、注意饮食安全，杜绝食物中毒

  三、合理烹调，美味又营养

Part 3  缺乏饮食知识，容易中毒

  一、提高警惕，预防食物中毒

  二、有些食物不宜常吃、多吃

  三、特殊人群不宜多吃的食物

Part 4  走近解毒食物，远离毒害

  一、五谷杂粮，每餐必备的解毒良药

  二、蔬菜和薯类，肠胃清新的原动力

  三、时令水果，排毒养颜魅力先锋

  四、水产品、肉、蛋等荤食排毒大检阅

  五、菌藻食物，排毒养颜的食中圣品

  六、选择好饮品，人体排毒的助推剂

  七、排毒药材，人体毒素的准克星

Part 5  常吃排毒餐，常喝排毒汤

  一、常吃排毒菜

  二、常吃排毒餐

  三、常吃排毒药膳

  四、常喝排毒汤

  五、常喝排毒粥

  六、常喝排毒饮料

Part 6  掌握正确方法，排毒有奇效

  一、生食排毒法

  二、素食排毒法

  三、断食排毒法

  四、食物搭配排毒法

  五、辣椒碱排毒法

  六、定期排毒法

  七、自然顺序排毒法

  八、四季排毒法

Part 7  排除体内毒素，一身轻松

  一、减少自由基

  二、排除宿便

  三、减少尿酸

  四、消除乳酸

  五、减少胆固醇

  六、释放体内废气

  七、清除淤血

  八、降低血液浓度

  九、避免脂肪过多

  十、清除水毒

Part 9  强化器官功能，毒素无处藏

  一、护肤，增强其排毒功能

  二、养胃，让它的功能更好

  三、保养肠道，确保畅通无阻

  四、养肺，将废物呼出体外

  五、护肝，保证其正常运作

  六、暖肾，使毒素及时排出

Part 9  补充营养素，高效排毒没商量

  一、水——生命之源

  二、膳食纤维——绿色清道夫

  三、维生素——不可或缺的元素

  四、营养剂——排毒的重要辅助物

Part 10  对症饮食，清除毒素无敌手

  一、感冒

  二、哮喘

  三、慢性支气管炎

  四、肺炎

  五、胃痛

  六、高血压

  七、高脂血症

  八、动脉硬化

  九、胆结石症

  十、糖尿病

  十一、痛风

  十二、便秘

  十三、失眠

Part 11  不同人群攻毒方略，跟“毒”说再见

  一、应酬族饮食攻毒方略

  二、外食族饮食攻毒方略

  三、主妇族饮食攻毒方略

  四、儿童族饮食攻毒方略

  五、银发族饮食攻毒方略

  六、肥胖族饮食攻毒方略