国外运动训练科学译丛中国体育科学学会运动训练分会竞技体育科学丛书运动员恢复指南休息，放松，储备能量达到最佳竞技状态

图书标准信息

• 作者 [美]Sage、Rountree 著；钟秉枢 编；毕学翠 译；刘晔 校
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787564420239
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 141页
• 字数 197千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 The Athlete's Guide to Recovery:Rest,Relax and Restore for Peak Performance

【内容简介】

　　本书由美国铁人三项、美国公路跑步协会认证教练Sage Rountree（萨基·朗基）编写。她在本书中对运动疲劳恢复的科学方法进行了全面分析。书中告诉运动员如何确定休息的时间、如何对运动疲劳进行测量、如何合理的使用各种疲劳恢复手段。作者详细地介绍了一些常用的恢复方式，还列举了一些辅助性恢复手段如冰浴、加压服装和营养补剂等。本书中介绍的运动疲劳恢复方法，将会有效地提高运动疲劳恢复的速度和质量，促进运动员达到好的竞技状态，同时保证运动员无论在运动中还是在生活中都会感到平衡、愉快和成功。

【作者简介】

作者：（美国）朗基（Sage Rountree） 译者：毕学翠

【目录】

第一章 恢复的界定和测量
1 身体恢复的重要性
2 过度训练的预防
3 恢复的定性测量
4 恢复的定量测量
5 伤病的恢复

第二章 恢复方法与手段
1 积极性恢复
2 减压疗法
3 睡眠
4 营养补充和补水
5 营养补剂
6 冷热疗法
7 日常生活疗法
8 技术辅助疗法
9 按摩
10 自我按摩
11 恢复性瑜伽
12 冥想与呼吸

第三章 恢复方案
1 赛后恢复细则
2 短时间训练和比赛后的恢复
3 长时间训练和比赛后的恢复

附件1 恢复训练方案
跑步项目的恢复训练计划
附件2 恢复时间表
参考文献和相关阅读
致谢
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