爱上小蛮腰

图书标准信息

• 作者 久永阳介
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2013-06
• 版次 1
• ISBN 9787807639497
• 定价 29.80元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 其他
• 页数 128页
• 字数 99999千字

【内容简介】

《爱上小蛮腰》内容简介：为了瘦腰，非要天天折磨自己，拼命地节食、运动？ 根本没必要！最需要的是把骨架矫正，把身体打造成易瘦体质！ 作者根据人体瘦腰瘦身应该遵循的七大法则，独创出40个关节伸展操，两天一个法则，易学易会，而且效果神奇。这七大法则，40个伸展操，在成书前经过5万人亲身体验见证了这一奇迹。成书后，日本、台湾有25万读者根据书中所写亲身实践，验证了这一伸展操的速效和实用。 
所谓关节伸展操，就是以缓慢节奏的伸展和呼吸法，矫正骨架，将骨骼的歪斜调整到本来应有的位置，提高关节和肌肉柔软度的运动。通过伸

【作者简介】

久永阳介
——轰动日本、台湾的腰围瞬减5cm美体法及关节伸展操发明人

享有盛誉的权威医师、瘦身专家。
柔道正骨医、指压按摩师、针灸师、推拿师、整体师
OASIS GROUP(股)代表
日本原奥运委员会强化训练师、原奥运会体操选手训练师
获得指压、整体、针灸、推拿、柔道正骨等5种专业领域的资格证，在多家美容沙龙和治疗院担任过医师。1996年独立创办了正骨院、治疗院、沙龙等。

他所开发的“关节伸展操(骨骼伸展操)”可在瞬间将错位五公分的腰部骨骼复原，向他寻求治疗的患者涵盖各种职业领域，包括著名的体育选手、政经界人士、歌手、女明星、美容美体业者、财经顾问等等。目前经常举办治疗师培养研讨会，担任美容医疗院所的咨询顾问，并经常演讲、撰写健康专栏等。他将关节伸展操同美体瘦身七大法则相结合，独创出的减肥美腰法简单、快速、有效、绝不反弹，迄今为止，已为10万多人成功塑身美体。日本、台湾25万读者根据作者书中所写，亲身实践，验证了这一伸展操的速效和实用。
著有《骨骼3分钟伸展操》（幻冬舍出版）、《受欢迎的治疗师知识160》（BAP日本出版）、《教你聚集人与财的沙龙经营秘密》（角川学芸出版）、《持续成功的创业者就这样不同》（同文馆出版）等。

【目录】

CONTENTS
PART 1 瘦腰前需要准备什么
这样做，你渴望的腰线很快就会出现
骨架正了，腰才会真正瘦下来
小蛮腰修炼第一步——读懂你的身体
肥胖倾向诊断 由此掌握快速打造小蛮腰的秘诀
PART 2 瘦腰七大法则
法则1 瘦腰先正骨
[矫正歪曲的骨架]
Joiretch 01　打造易瘦体质，手脚不冰冷
Joiretch 02　矫正骨盆，瘦腰提臀
Joiretch 03　防止臀部、腿部囤积脂肪
Joiretch 04　让你不便秘不水肿的髋关节矫正操
Joiretch 05　腰椎不歪斜，身体变轻松
Joiretch 06　矫正歪曲的身形，收紧小腹
法则2 想有小蛮腰，先要肋骨美
[矫正肋骨]
Joiretch 07　肋骨收紧，腰线快速出现
Joiretch 08　刺激肋骨周边的脂肪
Joiretch 09　肋骨关节变柔软，腰紧接着也会变柔软
Joiretch 10　肋骨很对称，体形很正点
Joiretch 11　肋骨捋直，又能瘦腰又能消除腰背疼痛
Joiretch 12　两侧肋骨一收紧，上身和腰就变瘦
法则3 拥有柔软有弹性的肌肉就一定能瘦
[塑造优质肌肉]
Joiretch 13　塑造柔软肌肉，消除腰痛，一举两得
Joiretch 14　背部肌肉变柔软，胸部UP UP
Joiretch 15　上身肌肉变柔软，内脏功能变强大
Joiretch 16　还你一双明星腿
Joiretch 17　瘦腰、翘臀、美腿都不误
Joiretch 18　小腹不见了，臀部变翘了
法则4 保持关节年轻，才能打造小蛮腰
[提高柔软度]
Joiretch 19　放松髋关节，腰臀不僵硬
Joiretch 20　柔软下半身关节，给美腿加分
Joiretch 21　颈肩变柔软，快找S线
Joiretch 22　臀部肌肉不再松弛
Joiretch 23　柔软上半身关节，公主气质练出来
法则5 拥有小蛮腰＝拥有温热的身体
[提高代谢力]
Joiretch 24　让全身热起来
Joiretch 25　淋巴循环好，废物都赶跑
Joiretch 26　改善月经不调、身体浮肿
Joiretch 27　身体从此变得轻盈
Joiretch 28　运动无死角，让肩、背、后腰热起来
法则6 曲线是否迷人取决于臀部
[矫正骨盆]
Joiretch 29　O形腿自救操
Joiretch 30　有效塑形，放松腰背好舒服
Joiretch 31　调整骨盆位置，改善手脚冰冷
Joiretch 32　小腹不再突出
Joiretch 33　收臀伸展操
Joiretch 34　可以跟恼人的小肚腩说再见了
法则7 赶走便秘，告别“小腹婆”
[排毒]
Joiretch 35　内脏变暖和，身体有活力
Joiretch 36　肠道通畅，缓解便秘
Joiretch 37　刺激肠道，腹部脂肪不囤积
Joiretch 38　运动腹部、髋关节与骨盆，活化肠道，三管齐下
Joiretch 39　改善腿部血液循环
Joiretch 40　燃烧腰部脂肪，告别“游泳圈”
PART 3 迅速瘦腰还需要知道
养成好习惯，打造小蛮腰
关键是温热的身体
喝水！还有，小心你的晚餐
给自己一个高质量的睡眠
愉快地泡个澡吧
好姿势能让你更优美
腰会随着好心情变瘦哦