办公室瑜伽

图书标准信息

• 作者 王韵 著
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2005-01
• 版次 1
• ISBN 9787811001075
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 96页

【内容简介】

瑜伽宝典系列。

  在钢筋水泥的丛林里，舒缓您的压力，重新找回快乐积极的工作状态。

【作者简介】

王韵，中国大陆第一位撰写，并撰写多部瑜伽专业书籍的人，北京电视台瑜伽教练。接触瑜伽十年有余，曾从师印度，美国瑜伽师。    曾在青鸟、中体倍力、浩沙等专业健身俱乐部及许多五星级饭店俱乐部任瑜伽教练。教学经验丰富，教学风格独特，创始迦韵特色瑜伽及瑜迦韵舞。

【目录】

一 瑜伽——维持生命高品质的重要元素

二 如何使用此书

三 瑜伽呼吸——特殊的呼吸

四 工作日的瑜伽

五 轻松早起实用6招

六 漂亮的音色

七 美声的姿势

八 工作中的瑜伽

九 头部的动作——轻松头部、健脑宁神

十 耳部的动作——增强听力、静心清火

十一 眼睛的动作——拥有明亮、纯净的眼睛

十二 颈部的动作——消除颈椎病的困扰

十三 肩部的动作——消除肩周炎、肩膀梭痛

十四 脊柱的动作——使您更年轻、健康

十五 胸部的动作——上挺、丰盈胸部

十六 腹部的动作——调节胃肠系统失衡，塑造平坦小腹

十七 背部的动作——消除背部酸痛、纠正驼背

十八 腰部的动作——纤细腰围、预防腰肌劳损

十九 臀部的动作——消除坐骨神经痛、塑造魅力臀部

二十 手臂、手肘的动作——富有弹性和漂亮线条的手臂

二十一 手指、手腕的动作——柔韧、光洁的纤纤玉指

二十二 腿部的动作——塑造柔韧、活力的腿部

二十三 脚部的动作——强化脚踝、纠正扁平足

二十四 促进面部红润——鸵鸟的姿势

二十五 美化侧腰线条——侧三角的姿势

二十六 镇静神经、积极情绪——豹行一式的姿势

二十七 消除腰酸背痛——屈肘脊柱扭转的姿势

……

致谢