高效学习，从来都不靠熬（拯救熬夜的学生和崩溃的家长，不熬夜、不刷题的无痛学习法，学霸都在偷偷用）

图书标准信息

• 作者 time刚刚好 著
• 出版社 陕西科学技术出版社
• 出版时间 2023-01
• 版次 1
• ISBN 9787536983861
• 定价 52.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 269页
• 字数 167千字

【内容简介】

本书从如何提高自控力、九大记忆力提升术以及如何培养深度思考的能力三个方面拆解高效学习的方法。
  分别从短期快感成瘾、延迟满足、微习惯、期待管理、及时奖励、甘特图等方式让你设计出更感兴趣、更适合自己的学习方法；然后深入讲解了明确目标、先框架后细节、创造记忆链接、情景化记忆、谐音化记忆、用思维导图搭建知识网络、科学复习、全感官刺激、强化输出等训练记忆力方法，从而由提高记忆力的角度来提高学习的效率；最后从高效思考的角度剖析：反复追问、把点状的知识补充成面、从输入到输出、常用思考模型、多点头脑风暴、怎么读课外书等深化学习路径中的核心——思考，让读者三位一体地学会高效学习。

【作者简介】

  time刚刚好，原名李婧，青年作家，知识技能达人，多平台签约作者。致力于写作技巧和自我提升方面的优质干货分享，文风精炼，不鸡汤，不废话，作品被新京报、新阅读、微信公众号、知乎、36氪、简书等众多媒体网站转载，深受读者的喜爱。著有畅销书《养成自律，从来都不靠硬撑》《高效学习，从来都不靠熬》。

【目录】

第一章没有自控力，就别谈高效学习

第一节　人是如何一步步走向颓废的/003

第二节　短期快感成瘾是学习最大的敌人/012

第三节 短期快感成瘾到底是什么/025

第四节 延迟满足到底是不是伪科学/033

第五节 有一种病，叫“懒病”/046

第六节 治疗“懒病”的良方——“0 1 N”行动法则/054

第七节　请管好自己的想象力/065

第八节　发布“肯定句”指令，让大脑忙于新任务/074

第九节　珍惜你的注意力，并将其用在刀刃上/082

第十节 当放弃成为一种习惯/096

第十一节　使用甘特图，让你的计划不再是空话/102

第十二节　如何让自己爱上学习/113

第二章 适合普通人的记忆力提升术

第一节 为什么你的记忆力越来越差/127

第二节 记忆到底是什么/135

第三节 训练你的记忆力一：在识记时要给大脑下达明确的指令/145

第四节 训练你的记忆力二：记忆时要先整理框架，后理解、记忆细节/150

第五节 训练你的记忆力三：在学习新知识时要主动创造更多的要点链接/155

第六节 训练你的记忆力四：将知识点代入具体的情景，并将其可视化/165

第七节 训练你的记忆力五：用谐音让新知识变得有趣起来/168

第八节 训练你的记忆力六：用思维导图将复杂的信息整理成知识网络/173

第九节 训练你的记忆力七：记忆技巧再高超，缺乏科学的复习也是白费劲/189

第十节 训练你的记忆力八：听、读、写、看——全感官刺激法/198

第十一节 训练你的记忆力九：讲课式记忆法，让记忆力和表达力双双提高/203

第三章  提高深度思考能力，才能让学习变得高效

第一节　遇到问题别急着解决，先进行“黄金三问”/219

第二节　平时多玩“探索”游戏，边玩边长见识/225

第三节  在迷茫中前行，只需“打破砂锅问到底”/231

第四节　如何让自己真正学会某个知识点/235

第五节　多积累“思考拼图说明书”，锻炼思考的有序性/246

第六节　每天来场头脑风暴，主动思考某个现象背后的原理和规律/250

第七节  课外书到底该怎么读/259