魔力瑜伽系列：活力瘦身瑜伽

图书标准信息

• 作者 [日]绵本、东方环球启达翻译公司 编
• 出版社 人民体育出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787500928973
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 63页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

说到瘦身，大家都希望能得到理想的身材，瘦得有型。可是，节食太辛苦、时间不够等等，减肥的烦恼永无穷尽。
说来让自己处于紧张状态的减肥方法并不能达到良好的塑身效果。让自己充分放松的同时，在短时间内瘦身，不是最理想的方法吗?我们为寻找这种方法的您推荐的就是活力瑜伽。
以美国为中心、风靡欧美地区的“活力瑜伽”，在5000多年前开始留传的古印度瑜伽的基础上，加强了肌肉力量练习要素，是全新的练习。

【作者简介】

绵本彰，1970年出生于日本大阪。神户大学系统工程学毕业后，在美国洛衫矶、英国伦敦和印度等地学习瑜伽。现为日本瑜伽冥想协会总指导。撰写过多部瑜伽方面的著作。

【目录】

在好莱坞也大受欢迎！这就是“活力瑜伽”
身心双修的瘦身体系
练习“活力瑜伽”的六要素让我们现在就开始吧
以一侧30秒钟、两侧1分钟的姿势改造臃肿部位

PART1紧腹
基础篇：三角式
应用篇：扭转式V字式

PART2瘦腰
基础篇：三角式1
应用篇：弯月式单脚独立式

PART3塑臀
基础篇：壮美式
应用篇：鳄鱼式T字平衡式

PART4美腿
基础篇：三角式3
应用篇：弓箭式三角式4

PART5紧腿肚、足踝
基础篇：半蹲式

PART6细臂
基础篇：鹫式

PART7紧背
基础篇：英雄式
应用篇：弓式金字塔式

PART8丰胸
基础篇：骆驼式

PART9美颈、肩部
基础篇：鹤式
应用篇：椰树式牛面式

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每天5分钟“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太阳致敬式STEPl全套动作
太阳致敬式STEP2要领
太阳致敬式STEP3局部瘦身
连续动作的全身塑形伸展～手和足～椰树式
倒转身体的全身塑形肩部倒立式
高级体位的全身塑形鸽子式
呼吸法的全身塑形完全呼吸法

鹫式狮式上举式
扭转式鹤式转头式
猫式
部分瘦身动作及效果一览表