这些年，我们犯的都是不懂拒绝的错

图书标准信息

• 作者 陈艺熙 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2016-10
• 版次 1
• ISBN 9787518028535
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 280页
• 字数 209千字

【内容简介】

每天你为什么有如此多的烦恼和委屈？为什么你想要拒绝却做了点头的动作？尤其是当自己无法兑现或自己的利益受到伤害时，难道还需要硬着头皮答应对方的请求吗？不好意思拒绝他人，导致自己麻烦不断。《这些年，我们犯的都是不懂拒绝的错》以生动的案例以及细致的阐述，为你解析不好意思拒绝背后的心理以及怎样克服这一心理缺陷，从而让你真正认识到不好意思拒绝的危害，彻底清除不好意思拒绝的心理疾病。学会拒绝别人的要求，做自己人生的主人。

【作者简介】

陈艺熙，电影学硕士、国际关系硕士。通晓五国语言，曾翻译多个国家优秀影视剧本并被影视公司拍摄成剧。2010年初成为澳洲电影联盟成员。代表作：歌曲作品《雨》《你在城市另一边》《夜》等，文学作品《善待自己》等。

【目录】

上篇 不懂拒绝，是成长的硬伤 

第一章 拒绝是人生的必修课：你是一个不懂拒绝的人吗？ // 3 

不懂拒绝，所以一直被麻烦 / 4 

别不好意思说“不” / 6 

对该拒绝的事要敢于说“不” / 10 

拒绝应遵循的基本原则 / 11 

说“不”应该注意的禁忌 / 14 

第二章 死要面子活受罪：不懂拒绝就是让别人主宰你的世界 // 17 

抹不开面子说“不” / 18 

没有金刚钻，别揽瓷器活 / 21 

改变唯唯诺诺的个性 / 24 

坚持自己的观点，直到最后一刻 / 26 

走自己的路，远离他人的干扰 / 29 

第三章 总答应不想答应的事情：你有“好人”情结吗？ // 33 

渴望被更多的人肯定 / 34 

不要让付出成为习惯 / 36 

价值是论功劳不论苦劳 / 40 

因为自卑，所以内心不够强大 / 42 

过度地依赖，不愿意开始新的生活 / 44 

你是否存在恐惧心理 / 47 

第四章 想拒绝却做了点头的动作：要有决断力和行动力 // 51 

不懂拒绝，所以处处被动 / 52 

培养行动力，拒绝拖拉 / 54 

优柔寡断，所以缺乏决断力 / 56 

及时行动，不要犹犹豫豫 / 60 

心动即行动，培养自己的决断力和行动力 / 62 

第五章 管理好自己的情绪：抛开“难以拒绝”的消极因素 // 67 

因为顾虑太多，往往会产生情绪病 / 68 

摆脱悲观心态，掌控良好情绪 / 71 

坦然面对自己的“负面经验” / 73 

换个角度思考问题，消除拒绝别人后的内疚感 / 76 

测试你的情绪指数 / 79 

中篇 懂点技巧，掌控自己的大脑 

第六章 注重自己的感受：别为了取悦别人而亏待自己 // 89 

你是老好人吗？ / 90 

暗示自己的喜恶，让对方自行领会 / 93 

难以启齿的拒绝，巧传“弦外之音” / 94 

客气也是一种拒绝 / 97 

别太操心，有些事情没必要亲力亲为 / 99 

欣赏自己，自信的人懂得拒绝 / 101 

第七章 有自己的原则和底线：守住底线别轻易退让 // 105 

有底线，才值得拥有 / 106 

守住底线，才有勇气拒绝 / 107 

绕个圈子拒绝，坚守自己的原则 / 110 

拒绝舍弃底线占小便宜 / 112 

原则就是原则，有些事情不能妥协 / 114 

第八章 我的人生我做主：该拒绝时别嘴软 // 119 

巧妙将拒绝的话说出口 / 120 

拒绝的话，换个说法说出口 / 122 

恰到好处，给对方一个台阶下 / 124 

暗示拒绝的意味 / 126 

给对方一顶高帽，以肯定的方式拒绝 / 128 

拒绝小人有诀窍 / 130 

第九章 羞怯不是优点：用主动沟通表达拒绝的态度 // 133 

羞怯，内心表达的软肋 / 134 

别害羞，大胆介绍自己 / 137 

消除羞怯心理，坦然与陌生人沟通 / 140 

沉默有时不是那么珍贵 / 142 

越不拒绝，就越不敢拒绝 / 144 

先感谢，再把拒绝的话说出口 / 148 

第十章 小技巧助你成为大赢家：掌握几种说“不”的方式 // 151 

含蓄表达，灵巧拒绝 / 152 

拒绝有技巧，不必勉强自己 / 155 

拒绝别人常见的几种方式 / 158 

借他人之口把“不”说出口 / 161 

有策略地拒绝会赢得最终的谈判 / 163 

让对方明白自己拒绝的真实理由 / 166 

下篇 学会拒绝，做人生的赢家 

第十一章 结交益友：真正的友谊不会因为拒绝而减少 // 171 

天上不掉免费的馅饼，拒绝朋友的“糖衣炮弹” / 172 

别被人情束缚，拒绝朋友的“杀熟” / 174 

朋友关系要适度，拒绝当“拐杖” / 177 

朋友借车，如何巧拒绝 / 180 

拒绝触碰朋友的隐私 / 183 

对朋友下逐客令也要充满人情味 / 185 

第十二章 知心爱人：优质的恋情不会因为拒绝而改变 // 189 

拒绝捆绑的爱，多一些爱自己 / 190 

拒绝暧昧，防止爱情的背叛 / 192 

如何拒绝异性的求爱 / 195 

拒绝凑合过日子，宁缺毋滥 / 198 

男人拒绝当“靶子”，比较就是贬低他 / 200 

第十三章 同事相处：不要做费力却不讨好的好好先生 // 203 

做好分内工作，拒绝同事不合理的请求 / 204 

下班后的自由空间，拒绝同事邀请 / 207 

做好本职工作，拒绝触碰同事的隐私 / 210 

功劳自己占，拒绝别有用心的抢功同事 / 212 

收敛锋芒，拒绝自以为是 / 214 

拒绝“宫斗”，远离虚伪同事 / 217 

第十四章 领导下属：你不懂“拒绝”，他就得寸进尺 // 221 

拒绝下属时，给予肯定及安慰 / 222 

拒绝领导时，诉说自己的难处 / 224 

恭维策略，对下属同样适用 / 227 

拒绝领导要以和为贵 / 230 

如何回绝领导轮番敬酒 / 232 

如何应对领导的性骚扰 / 234 

第十五章 父母家人：亲情难拒，家人的好意巧妙婉拒 // 237 

夫妻之间，拒绝猜疑 / 238 

清除“唠叨”这个毒瘤 / 240 

对孩子不必有求必应 / 243 

家庭尽量回避的禁忌语言 / 246 

该低头时就低头，拒绝“矛盾”的激化 / 249 

第十六章 最好的你：敢拒绝，让你可以做最好的自己 // 253 

拒绝自卑，大胆表现自我 / 254 

拒绝孤僻，融入社交圈子 / 257 

拒绝嫉妒，拥有豁达人生 / 260 

拒绝虚荣，无欲则无求 / 262 

做自己就好，拒绝迎合他人 / 265 

参考文献 // 268