大腿100健健美——完全美人丛书

图书标准信息

• 作者 张淳淳 著
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2005-04
• 版次 1
• ISBN 9787534126192
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 113页

【内容简介】

淳淳老师教你和明星一样“享瘦”：

  台湾美体塑身天后张淳淳老师利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的教学经验，针对女性不同部件而设计出这一系利的塑身宝典，让读者们能针对自己的问题对症下药。百分百轻松DIY，给你拥有魔鬼曲线的钥匙。

  就像张淳淳老师说的“女人不仅要瘦，更要瘦得前凸后翘，瘦出健康和自信”！

  从现在开始，和明星们一起向淳淳老师学习吧！

  在这充满时势纷扰的炎炎夏日中，妳是否也想穿上轻薄短小、色彩缤纷的迷你裙，一扫生活中的燥热和阴霾，本书针对最令东方女性头痛，且最难以消除赘肉及脂肪的腿部，经由美体塑身天后淳淳老师精心研发出一系列针对雕塑腿部的运动，教读者们如何能够轻松、快速地甩掉恼人的肥肉。

  除了运动之外更传授读者淳淳老师的独门塑大腿秘方，配合各类精油，以按摩的方式消除腿部内外侧脂肪、排除下半身毒素、改善橘皮组织、加速新陈代谢、增进肌肉弹性，以达到美化腿部线条的神奇疗效！此外，并告诉大家如何有效运用有机食物，吃出窈窕、吃出健康！

  姊姊妹妹站起来 修长美腿非难事，这是专为雕塑出最令东方女性头痛，且最难以消除赘肉及脂肪的腿部美丽线条而完成的书。书中有淳淳老师迫不及待地与你分享由“大象腿”脱胎为“健健腿”的重要课程，有彻底赶走难看小萝卜的美腿计划，还有连歌坛大姐大苏芮也羡慕不已的瘦身魔法哦!

【作者简介】

张淳淳，台湾和东南亚地区知名的明星塑身指导老师，指导过港台100位以上的明星进行减肥瘦身，淳淳老师自己也曾因怀孕肥胖至92千克，经自身DIY研究饮食、保养到各类塑身运动，成功减下40余千克，不愧为“瘦身天后”之美誉。其写的美体瘦身书籍多次登上台湾及东南亚地区非文学

【目录】

序

艺人合照分享区

互动专区

人体肌肉组织

淳淳美足塑腿健身房

  复古这你裙当道，时尚美人儿接招

  纤腿玉足秘诀大公开，DIY塑腿运动自己来

  亭亭玉立美腿操

  前仆后继美腿操

  妩媚多姿美腿操

  青春动感美腿操

  埃及艳后美腿操

  出水芙蓉美腿操

  美人鱼潜游美腿操

  弯腰提臀美腿操

  玲珑有致美腿操

  抬腿压膝美腿操

  触地拉筋美腿操

  三段抬脚美腿操

  半蹲拉伸美腿操

  能屈能伸美腿操

  悠游自得美腿操

  西施抱心美腿操

  貂蝉展翅美腿操

  飞燕嬉春美腿操

  贵妃醉酒美腿操

  昭君弹琴美腿操

美足塑腿按摩教室

  按摩轻松瘦

  螺旋按摩塑腿法

  消麻祛胀塑腿法

  活血软骨塑腿法

  四点一线塑腿法

  长腿妹妹塑腿法

  美肌素肤塑腿法

  完拳美人塑腿法

  去痛消肿塑腿法

  膝春少女塑腿法

  铿锵节奏塑腿法

  轻敲腿根消肿法

  剥橘去皮塑腿法

  燃脂消疲塑腿法

  雪白玉腿塑腿法

  抗老防皱塑腿法

  纤腿玉足塑腿法

  下身排毒美腿法

  俐落手刀塑腿法

  清秀佳人塑腿法

  逆来顺受

大腿刮刮教

  排毒刮痧板，美人儿赘肉通通刮

脂肪甩甩乐

  电动按摩棒，燃脂效果一级棒

精油好享瘦

  排毒塑身精油，秀美大腿超人气

美足塑腿饮食小铺

  立足腿部，放眼全身

  美腿得先从精挑细选的有机食材开始

  排毒回春水——净化体质的第一步

  长腿妹妹山药皿

  佛手瓜排毒汁

  苦瓜百果餐

  奇异海藻沙拉

  地瓜苹果片餐

  金橘百香美腿凉面

  玉娇龙瘦腿面

  火龙果细腿汁

  清爽-夏凉拌海带

  纤纤玉腿番茄浓汤

  削萝卜瘦腿面

  秋葵玉米瘦腿浓汤

  山药苦瓜沙拉

  银杏山药瘦腿沙拉

  紫甘蓝水梨沙拉

  纤细菠菜美腿汤

  净化排毒松叶汁

  莲藕排毒养生粥

  纤腿玉足青苹果汁

  高纤杂粮粥

淳心淳语

美腿Q&A