协和专家教你 孕期宜忌全知道

图书标准信息

• 作者 马良坤 编
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2017-04
• 版次 1
• ISBN 9787121309687
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 176页
• 字数 229千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 悦然·亲亲小脚丫系列

【内容简介】

　　妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书最后一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

【作者简介】

　　马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

【目录】

绪论 

做个孕前检查更安心 13 

算算预产期，安心等待宝宝的到来 16 

胎宝宝40 周成长轨迹 17 

PART 1　孕1 月　预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸 

孕1 月　饮食宜忌 24 

宜 

不挑食、不偏食，正常吃饭 26 

多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26 

多喝水，避免泌尿系统感染 26 

适量补充维生素B6 预防孕吐 26 

忌 

过量服用叶酸 27 

贪享酸食无节制 27 

想吃什么吃什么 27 

不健康食物黑名单 28 

刺激性食物 29 

吸烟、饮酒 29 

孕1 月　生活细节宜忌 30 

宜 

早孕试纸，准确又方便 30 

保持外阴的清洁 31 

适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31 

做胎教调节孕期生活 31 

忌 

剧烈运动 31 

性生活 31 

随意用药 32 

孕1 月　协和专家会诊室 33 

PART 2　 孕2 月　增强体力，缓解害喜 

孕2 月　饮食宜忌 36 

宜 

清淡为主，避免油腻食物 36 

坚持少吃多餐 36 

吃些缓解孕吐的食物 36 

多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36 

吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37 

多喝水，别“牛饮” 37 

适当多吃豆类食品补充磷脂 37 

吃点凉拌菜打开胃口 37 

多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38 

可以准备些健康小零食 38 

忌 

滥用补品 39 

常吃油条 39 

吃过咸的食物 39 

过多吃菠菜 39 

吃两个人的饭量 40 

吃零食无节制 40 

常吃路边摊 40 

孕2 月　生活细节宜忌 41 

宜 

适当运动能缓解孕吐 41 

散步――几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41 

听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41 

注意防滑避免摔倒 41 

远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42 

衣服分类整理好 42 

孕6 周，需要进行生育服务登记了 42 

忌 

自行用止吐药 43 

做仰卧起坐活动 43 

作息不规律 43 

情绪暴躁 43 

孕2 月　协和专家会诊室 44 

专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45 

PART 3　孕3 月　度过流产的危险期 

孕3 月　饮食宜忌 48 

宜 

增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48 

每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48 

多吃有抗辐射功效的食物 48 

怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48 

每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49 

肠胃不好吃点发面主食 49 

补充维生素D， 强化骨骼，保持皮肤健康 49 

每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49 

适量吃苹果缓解孕期反应 50 

适量食用水果 50 

忌 

主食吃得少 51 

盲目节食 51 

生吃食物 52 

过多食用粗粮 52 

用水果代替正餐 52 

易致流产的食物 53 

孕3 月　生活细节宜忌 55 

宜 

注意流产征兆，减少流产发生 55 

警惕疤痕妊娠 55 

多晒太阳，补充维生素D 55 

做NT 检查，进行早期排畸 56 

最好将产检医院作为你的生产医院 58 

根据位置选择医院 58 

考察医院的设施 58 

确认医院和医生的可靠性 58 

检查血型，排查母婴溶血反应 59 

忌 

乱用化妆品 60 

使用清凉油 60 

用香薰 60 

长时间蹲坐 60 

孕3 月　协和专家会诊室 61 

PART 4　孕4 月　防止胎宝宝发育不良 

PART 5　孕5 月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育 

PART 6　孕6 月　预防缺铁性贫血 

PART 7　孕7 月　数胎动、做糖耐，降低生产风险 

PART 8　孕8 月　预防妊娠期高血压 

PART 9　孕9 月　控制胎宝宝体重增长过快 

PART 10　孕10 月　随时准备分娩 

PART 11　特殊孕妈妈宜忌――也能像正常孕妈妈一样生活 

糖尿病孕妈妈 

高血压孕妈妈 

高血脂孕妈妈 

乙肝孕妈妈 

多胎孕妈妈 

附　录 

产前记住一些用力要领 174 

练练缩紧阴道的分腿助产运动 176