• 取悦症:不懂拒绝的老好人
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取悦症:不懂拒绝的老好人

5 1.4折 35 九五品

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作者[美]哈丽雅特·布莱克(Harriet Braiker) 著;姜文波 译

出版社机械工业出版社

出版时间2015-07

版次1

装帧平装

货号216

上书时间2024-12-05

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品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 [美]哈丽雅特·布莱克(Harriet Braiker) 著;姜文波 译
  • 出版社 机械工业出版社
  • 出版时间 2015-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787111504948
  • 定价 35.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 32开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 328页
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
  “取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意,甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。
  为了始终保持好人形象,你尽力不表现出愤怒和不悦,不管这样的情感表露多么正当,而且,你会避免批评别人,以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”,你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
  取悦症的三种类型:
  认知型“好人”
  驱使你取悦于人的动力是这种思维定式:你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据,就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”,那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。
  习惯型“好人”
  如果你是一个习惯型“好人”,那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多,几乎从来不说“不”,很少给他人派活儿,并且会变得无力招架、疲于应付。
  情感逃避型“好人”
  对这一类型来说,取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。
  想知道自己是不是有“好人情结”?属于哪种取悦症类型?请翻到本书第2页,直接开始测试
  “我已经为别人做了一切,但是没有人给我回报。”
  “我对每个人都那么好,可他们把那看成是理所当然的。”
  你是众人眼里的大好人吗?
  你的“好人情结”有多严重?“好人指数”有多高?
  是否无论你现在有多忙,只要有人提出请求、邀请,不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价,仍会毫无原则地照单全收?
  太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇,感到分身乏术?
  所有这些令别人满意的付出,却并未让你自己真正感到幸福快乐?
  如果答案是“Yes”,你该读一读这本书。
【作者简介】
  哈丽雅特·布莱克,有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍,包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症:不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。
【目录】
前言
第1章 取悦症三角形:讨好他人的代价 /1
第一部分 认知型“好人”
第2章 有害的思维 /19
第3章 不当好人也没关系 /32
第4章 把别人摆在第一位 /50
第5章 事情多到做不完 /65
第6章 好人可以说“不” /76
第二部分 习惯型“好人”
第7章 学会取悦:认可瘾 /86
第8章 为什么你得不到父母的认可 /103
第9章 不惜一切的爱 /111
第10章 浪漫成瘾 /123
第三部分 情感逃避型“好人”
第11章 消极情感恐惧症 /138
第12章 对愤怒的恐惧 /151
第13章  恶语真的能伤人 /171
第14章 你会极力避免冲突吗 /183
第15章 小步骤,大变化 /199
治愈取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南 /202
第1天 想说“不”时别说“行” /206
第2天 “破唱片”技巧 /211
第3天 折中方案 /215
第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧 /219
第5天 “反三明治”技巧 /224
第6天 改写“取悦于人的10条戒律” /229
第7天 改写“7个致命的应该” /233
第8天 照顾你自己 /237
第9天 说服自己摆脱认可瘾 /240
第10天 做还是不做,这是个问题 /245
第11天 轮到你了 /250
第12天 不当好人也没关系 /257
......
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