全方位瑜伽基本功 生活休闲 (美)桑德拉·安德森,(美)罗尔夫·索维克 新华正版
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全新
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作者(美)桑德拉·安德森,(美)罗尔夫·索维克
出版社湖南人民出版社
ISBN9787556131426
出版时间2024-05
版次1
装帧平装
开本16
页数352页
字数100千字
定价88元
货号411_9787556131426
上书时间2024-08-08
商品详情
- 品相描述:全新
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正版特价新书
- 商品描述
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主编:
1.一部为瑜伽初学者量身打造的图文版入门书。不同于高深的瑜伽经典,亦不同于纯讲的练手册,本书的目的是正本清源,以通俗易懂的方式帮助初学者正确入门,全面学瑜伽、瑜伽练、瑜伽解剖的基本知识,通过自学上升到next level。
2.本书有全面的瑜伽体位法解析。共98式瑜伽体式,配400余幅高清图片,详尽解析每一体式,让读者跟学毫无压力,通过自学掌握瑜伽。
3.正本清源,讲透呼吸法、瑜伽解剖、放松法等修,让瑜伽真正融于生活,如呼吸般轻松自然。
4.随书瑜伽师、本书译者悦心的冥想带领课。
目录:
章瑜伽的精神
手的直接经验
瑜伽的八肢
层层向内的旅程
瑜伽的四条道路
飞向静默
第二章开始练
伸展
练的指导原则
第三章初阶体位法系列40式——灵活、力量与衡
初阶体位法系列
第四章训练呼吸
步骤一:呼吸觉知
步骤二:以鼻子呼吸
步骤三;以横膈膜呼吸
步骤四:强化横膈膜
步骤五:优质呼吸的5个特点
第五章体位法系列30式——深化&强化
……
内容简介:
疾病和调整身体,是瑜伽练中非常重要的面向。我们不能放纵身体,也不能虐待它。在瑜伽观点中,更重要的是对身体有觉知,从而观察自我、管理需求。练体位法、调息法和系统放松法,能让我们做好身体的准备,以进行更深层的内在练。
对于初级的瑜伽练者来说,专注于体位法、调息法、放松法与冥想练,并将其整合成一到两套15~90分钟的常练系列,是非常好的做法,也是本书所讨论的主题。然而,瑜伽不止于此,本书还针对其内涵进行更进一步的探索,从哲学理论到如何将瑜伽落实在生活中,详细讨论这些基础的练元素,并展示如何一步步提升健康以及内在的富足感。
作者简介:
桑德拉安德森(andra anderon)
于1988年获得喜马拉雅瑜伽传承的启引,师从斯瓦米韦达(wami veda)学传统瑜伽经典,拥有二十年的瑜伽学与练经验。她教授瑜伽与冥想,是喜马拉雅瑜伽传承机构中教师培训的导师。她是生命的气息(the breath of life: the prana vayu)的共同作者,也是yogainternational.的长期供稿作家,为提供了呼吸法与其他瑜伽练的影片,以及关于朝圣之旅、祈祷唱诵等内容的文章。
罗尔夫索维克(rolf ovik)
喜马拉雅瑜伽学院的和精神导师,也是一位临床心理学家,他曾在美国、印度和尼泊尔学瑜伽,同时拥有哲学、音乐、东方学和临床心理学的。他是喜马拉雅瑜伽学院美国布法罗分院的前任联合主任,自1972年开始练瑜伽,1987年获得喜马拉雅瑜伽传承的启引并成为一名祭司。他是向内在移动(moving inward)的作者,也是yogainternational.的长期供稿作家,为提供了大量有关冥想、呼吸法、放松法及其他练法的文章。
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