四周练出一身肌肉2：超快速健身法

图书标准信息

• 作者 [美]S.耶格尔 著
• 出版社 湖北科学技术出版社
• 出版时间 2016-09
• 版次 1
• ISBN 9787535285669
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 384页
• 字数 300千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Selene yeager

【内容简介】

　　无论你想在沙滩上大秀健美的身材，还是让屁股变得更翘更迷人，或者只是想把肥肉变成精实的肌肉，让自己轻轻松松套上T恤，只要15分钟，一切就能搞定！《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》邀请全球高级教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

【作者简介】

　　S.耶格尔，被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家，私人健身教练，越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》，《15分钟练出完美线条》，《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》等。

【目录】

第一章：15分钟健身的过人之处 

第二章：15分钟健身所有你想知道的都在这里   

第三章：超快速减肥计划 

第四章：15分钟全身运动 

第五章：15分钟燃脂健身 

第六章：15分钟腹肌与核心肌训练   

第七章：15分钟肩膀与臂肌训练  

第八章： 15分钟胸肌与背肌训练 

第九章： 15分钟腿部与臀肌群训练  

第十章：15分钟有氧间歇训练 

第十一章：15分钟食物大作战计划   

第十二章：15分钟特殊器材健身 

第十三章：15分钟美好性爱健身 

第十四章：15分钟疗愈健身

第十五章：15分钟户外运动训练计划