专注力修炼：不分心的智慧

图书标准信息

• 作者 [英]盖伊·沃森
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2020-06
• 版次 1
• ISBN 9787300279671
• 定价 75.00元
• 装帧 其他
• 开本 128开
• 纸张 胶版纸
• 页数 21页
• 字数 222千字

【内容简介】

随着互联网的兴起，人们对任何事的关注度却越来越短暂。从而忽略某些生活中值得我们去珍视的东西。盖伊·沃森对许多学科和生活方式进行了探索和关注，从神经科学到互联网， 本书通过对约翰·路德·亚当斯、斯蒂芬·巴彻勒、苏·布莱克摩尔等人的采访，说明了生活中一些容易被我们忽视的极为珍贵的东西，以及如何找回我们的关注度。

【作者简介】

盖伊·沃森，哲学博士、作家。

在伦敦大学东方及非洲研究学院攻读宗教研究学位，后在英国德文郡卡鲁纳研究所接受核心过程心理疗法培训，并结合上述两个专业的学习，写成博士论文《空的共鸣》（The Resonance of Emptiness）。作者关注心理治疗和心理科学之间的对话，将科学融入上述二者的对话中，著有《超越幸福》（Beyond Happiness）、《空的哲学》（A Philosophy of Emptiness）等。

【目录】

第一部分

专注力的养成

第 1 章? 作为凝心艺术的冥想和正念修炼 / 3

东方起源 / 3

正念运动 / 23

第 2 章? 关于专注力的神经科学 / 33

专注力和自我 / 35

专注力和世界 / 40

训练专注力 / 46

古与今、神经科学与佛法 / 51

神经佛法和基于大脑的心理治疗方法 / 61

第 3 章? 情感性专注力 / 65

心理治疗性专注力 / 69

第 4 章? 专注力教育 / 80

有技巧的修炼 / 80

创意课堂 / 87

学校中的正念 / 93

第二部分 

关注创造性

第 5 章? 对语言的专注 / 102

语言和土地 / 104

专注力和想象力：虚构的世界 / 106

诗化专注力 / 113

第 6 章? 视觉专注力 / 133

元专注力 / 134

空的美学 / 150

多感官的联结 / 153

第 7 章? 听觉专注力 / 164

避免习惯性的反应 / 165

超越自我 / 169

空和充实相遇 / 174

即兴训练 / 178

第 8 章? 体觉专注力 / 182

关注你的身体 / 182

给自己一些时间 / 187

体觉三维意识 / 194

冲浪之美 / 197

第 9 章? 修炼专注力 / 202

放下语言 / 205

放下思想 / 206

放下自我 / 207

身体体验 / 208

接受是与不是的并存：参与 / 209

专注力与时间 / 212

日常生活中的顿悟 / 213

空和开放性，不确定性和悖论 / 215

修炼 / 218