帮孩子摆脱焦虑：儿童抗焦虑家庭训练指南

图书标准信息

• 作者 [美]布丽吉特·沃克 著；郭淑婷 译
• 出版社 北京科学技术出版社
• 出版时间 2019-06
• 版次 1
• ISBN 9787530499764
• 定价 52.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页

【内容简介】

? 孩子也会焦虑，并且非常普遍。对新环境的强烈抗拒、逃避，对不熟悉的事情过分担忧结果，无法打开内心，不愿尝试、过分紧张，都是源于内心的焦虑和恐惧。如果这样的行为和负面情绪得不到及时的疏导和纠正，很容易在孩子成长过程中发展为其他更严重的心理问题，甚至成为阻碍孩子发展的性格问题。

 

? 家长的育儿焦虑会传递给孩子。育儿压力越来越大的今天，焦虑的家长常常在家庭生活中难以控制自己的情绪，焦虑的心态也会潜移默化地对孩子的心理产生影响。学业的压力和父母的情绪都会造成孩子易紧张、怕犯错、放不开等问题，这些都是焦虑的表现。

 

? 焦虑由错误的认知引起，通过改变错误的认知，可以进而改变焦虑引起的不良行为。认知行为疗法就是这样来改善焦虑的。认知行为疗法法在目前是*广泛应用与焦虑症、强迫症和抑郁症治疗中的心理疗法，家长可以用此方法在家庭中对孩子进行疏导和训练。

 

? 家长对孩子进行及时的心理引导会强于外人的介入。在孩子有焦虑情绪的初期，孩子与家长的亲密关系会给孩子心理上更多的信任感和积极力量，便于在适当诱发情境中进行暴露训练，逐步锻炼孩子心理的适应能力与抗压力。家庭中的训练会非常有效。

 

【作者简介】

布丽吉特 沃克：毕业于美国加利福尼亚州立大学伯克利分校，临床心理学博士。曾多年从事心理咨询师工作，后在加州创办个人的心理咨询室。从业过程中，她发现越来越多的成人与儿童出现焦虑问题，于是开始专注于焦虑症的相关治疗。沃克博士曾接受过认知行为疗法的特殊培训，15年来专注于解决儿童、青少年和成人的焦虑问题。

【目录】

目录/ 1. 和孩子一起了解焦虑/5

 

焦虑的本质/6

 

焦虑症在儿童当中很常见/8

 

焦虑的影响/9

 

焦虑如何影响你的孩子/10

 

 

2. 判断孩子是否有焦虑问题/17

 

孩子的焦虑是不健康的吗/18

 

认知行为疗法/20

 

学会终身管理焦虑/23

 

 

3. 创造一个工具箱/25

 

恐惧温度计/26

 

焦虑山/27

 

糖果罐/28

 

焦虑绰号/29

 

奖励/32

 

智慧对话/33

 

 

4. 识别诱因和确定恐惧/35

 

诱发情境/36

 

监测/37

 

“向下的箭头”技巧/40

 

 

5. 停止助长孩子的焦虑/57

 

逃避行为/60

 

安全行为/61

 

停止逃避和安全行为/62

 

温馨提示和故障排除：在进行认知行为疗法的过程中停滞不前时

 

应该尝试的策略/68

 

 

6. 让孩子停止助长自己的焦虑/73

 

消除逃避和安全行为/74

 

使用奖励鼓励孩子停止逃避和安全行为/81

 

 

7. 运用智慧对话纠正认知错误/85

 

智慧对话/87

 

教孩子使用智慧对话/87

 

温馨提示和故障排除：使用智慧对话时的一些警示/98

 

 

8. 制订暴露计划/101

 

进行暴露/105

 

温馨提示和故障排除：关于暴露/115

 

 

9. 找到有效的暴露/121

 

分离焦虑/123

 

社交焦虑/124

 

害怕动物或者昆虫/127

 

环境恐惧/128

 

进食焦虑/130

 

健康焦虑/132

 

抽血和注射焦虑/134

 

惊恐发作和躯体感觉恐惧/136

 

 

10. 治疗强迫症/141

 

强迫观念/142

 

强迫行为/144

 

识别孩子的强迫症/146

 

关于暴露与反应预防/148

 

进行暴露与反应预防/149

 

 

11. 制定针对强迫症的暴露与反应预防/161

 

侵入性想法、想象和冲动/162

 

完美主义强迫观念/164

 

污染强迫观念/171

 

侵略性强迫观念/174

 

与健康相关的强迫观念/177

 

“刚刚好”、排序、安排以及不完整强迫观念/179

 

温馨提示和故障排除：在执行暴露与反应预防时可能出现的问题 /181

 

 

12. 识别进步并预防复发/185

 

每日观察/186

 

每周检查/186

 

评估父母的进步/190

 

保持心理健康并预防复发/190

 

了解何时以及如何寻求专业帮助/194