97岁医学博士的健康智慧

图书标准信息

• 作者 川畑爱义、员玉婷 著
• 出版社 第四军医大学出版社
• 出版时间 2004-01
• 版次 1
• ISBN 9787810861076
• 定价 9.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 其他
• 页数 149页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　本书所介绍的健身方法，简单易行，既不需要花太多的精力，也不需要花太多的金钱，人人都可以学会。我想，我之所以能够活到这把年纪，90多岁还能经常和老伴一块去逛商店，大概是因为我们长期坚持这些健身方法的缘故吧！
　　人，就应该充满生机和活力，健康幸福地生活。一个人只有身心都很健康，他才会觉得生活无比美好，才能面带笑容地去生活。

【目录】

一体态娇健、心情恬静地迎接朝阳
——细嚼、慢咽、多品味
与小鸟一起共进早餐
将散步作为每日的必修课
仰望天空，就会忘记所有的烦恼
优雅地进餐
细嚼慢咽多品味
远离零食、饱食和夜宵
不能让身体过于懒散
选择适合自己的运动
不要过分溺爱自己的身体
小鸟教给我的智慧
回归大自然
二恰到好处的刺激使人神清气爽
——每日一次三分钟的“冷湿布磨擦法”
三每天少量运动，可以焕发青春的光彩
——心情舒畅的“三十分钟健康法”
四做个深呼吸，所有的烦恼与不快都会随之消失
治疗头痛、失眠的灵丹妙药——简单冥想法
五水