养好肩颈脊柱消百病全书

图书标准信息

• 作者 赵鹏、高海波 主编
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2016
• 版次 1
• ISBN 9787553733319
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 其他
• 页数 352页
• 字数 250千字

【内容简介】

凤凰含章·健康养生堂书系。　本书是一本关于颈肩、手肘、脊椎疾病的自诊自疗书，分为四篇，分别介绍了颈部、肩部、手肘和脊椎的生理结构和一些常见疾病。重点在于介绍各种疾病的家庭治疗方法，其中包括穴位按摩法、食疗保健法、拔罐治疗、刮痧疗法、生活保健法等。这些方法在本书中都有详尽的说明，同时配以丰富清晰的图片，保证让读者不出家门就能对症自疗，轻松拥有健康的颈肩、手肘和脊椎。

【作者简介】

赵鹏，体育局科研所康复中心研究员，举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。高海波，工学博士，中国中医科学院中医学博士后，河北省健康管理研究会创会秘书长。现任燕山大物医学工程系副教授、硕士生导师。

【目录】

阅读导航/28

一起来认识按摩/30

篇 颈

章 清楚认识你的颈部

1颈部结构特点/34

2颈椎病的类型与典型表现/36

3颈椎病的自我诊断/38

4危害颈部的不良生活惯/40

5引起颈部疾病的职业原因/41

6不良情绪引起颈部疾病/42

7引起颈部疾病的其他原因/43

第二章 颈部保健自疗穴

8颊车穴让颈部痉挛消失/46

9下关穴帮颈部消肿止痛/47

10少泽穴摆脱颈部神经痛/48

11后溪穴调节颈椎，治疗脊柱的毛病/49

12养老穴赶走落枕的僵硬疼痛/50

13天柱穴放松颈部紧绷的肌肉/51

14委中穴通络止痛，颈痛不再来/52

15天井穴从头颈到肩背都不痛/53

16风门穴祛除颈项僵硬、肩背酸痛/54

17消泺穴除湿降浊，治疗颈项强痛/55

18哑门穴让强直的颈项回转自如/56

19风府穴驱走“风邪”，舒缓颈部僵痛/57

20强间穴缓解休息不好带来的颈痛/58

21承浆穴缓解风寒感冒的头项强痛/59

第三章 治疗有妙方，把健康还给你的颈部

22推拿手一学会的治病方/62

23颈部按摩简简单单摆脱颈痛/66

24颈部旋扳转一转不痛了/68

25捏脊疗捏捏脊背祛颈痛/70

26足部按摩从脚开始治颈椎病/72

27热敷让温暖赶走颈痛/74

28家庭热敷姜、醋、盐帮忙治颈痛/75

29热敷给颈部“吃”点药/76

30运动疗一多动能治颈椎病/78

31运动疗二不妨练练太极拳/80

32运动疗三做做颈部康复/82

33运动疗四跳绳带来颈部健康/84

34拔罐疗一轻松拔去颈椎病/86

35拔罐疗二拔走落枕的颈痛/88

36刮痧疗一刮痧也能治颈椎病/90

37刮痧疗二落枕不再颈部僵痛/91

38疗活血化淤，外病内治/92

39足浴每天泡泡脚，颈椎不再痛/94

40药枕疗在睡眠中治疗颈椎病/95

41药粥疗煲粥喝出轻松的颈/96

42药茶疗幽幽茶香除疼痛/97

43药膳疗美味与健康共享/98

44关于颈部疾病，专家答疑解惑/100

第二篇 肩

章 清楚认识你的肩部

45肩关节的生理构造/110

46肩病的症状及典型表现/112

47肩周炎的自我诊断/114

48肩部也会“积劳成疾”/116

49肩部关节怕风寒/117

50衰老和疾病也伤肩/118

51侧卧睡出肩关节痛/119

第二章 肩部保健自疗穴

52肩井穴回头困难时，按摩疗效好/122

53合谷穴肩胛神经痛，不用再发愁/123

54中府穴疏通气滞，治胸胀背痛/124

55风池穴没有僵硬的烦恼/125

56三间穴去除肩臂神经痛/126

57极泉穴保证肩臂不发麻/127

58肩贞穴举不起手臂按肩贞/128

59天宗穴肌肉损伤不用愁/129

60肩中俞穴舒筋活血祛肩痛/130

61昆仑穴消炎止痛，活动自如/131

62肩髎穴让沉重的肩膀变轻松/132

63阳陵泉穴摆脱湿热关节痛/133

64大杼穴清热去燥，疏通气血/134

65青灵穴让痉挛的肌肉放轻松/135

66支沟穴轻松赶走肩臂痛/136

67大椎穴肩背疼痛全消失/137

第三章 简单小推拿，赶走肩痛不求医

68肩关节周围炎赶走“五十肩”的困扰/140

69类风湿关节炎帮女摆脱关节痛/142

70肩部滑囊炎化解游走疼痛/144

71冈上肌肌腱炎让手臂轻松向外展/146

72肱二头肌肌腱炎肩部活动无障碍/148

73斜方肌损伤放松僵硬的肩颈/150

74肩胛提肌损伤让肩胛活动自如/152

75小圆肌损伤手臂外旋变轻松/154

76肩周肌肉劳损恢复肩关节的力量/156

77肩关节挫伤修复韧带和肌肉/158

78肩关节脱位关节复位很简单/160

79“拉环”双肩一起做运动/162

80“爬墙”手指活动锻炼肩/163

81拔罐治疗轻松拔去肩痛烦恼/164

82疗祛风止痛，治好肩周炎/166

83药膳疗教你吃出健康的肩/169

84生活保健好惯带来健康的肩/172

85关于肩部疾病，专家答疑解惑/176

第三篇 手肘

章 清楚认识你的手肘

86肘关节的生理构造/182

87手掌的生理构造/184

88手肘病的类型/186

89肘部健康自我检测/190

90手部健康自我检测/191

91手肘的衰老病变/192

92损伤手肘的生活惯/193

93手肘受到意外伤害/194

94对手肘造成负担的工作/195

第二章 手肘保健自疗穴

95内关穴肘臂疼痛消失了/198

96神门穴让手腕活动更灵活/199

97曲泽穴解除手臂痉挛抖动/200

98列缺穴恢复腕关节的健康/201

99大陵穴治好手腕周围的炎症/202

100尺泽穴手臂快速消肿止痛/203

101下廉穴轻松治疗肘关节疾病/204

102少海穴麻木的手臂恢复知觉/205

103曲池穴消除挛痛有高招/206

104小海穴肘臂疼痛不再来/207

105关冲穴五指疼痛不用愁/208

106孔穴手指关节炎的穴/209

107经渠穴手腕再也不痛了/210

108少商穴拇指痉挛的急救穴/211

109商阳穴保证手指不发麻/212

110阳溪穴对手腕肩臂都有效/213

111劳宫穴让手掌不再汗津津/214

112液门穴快速消除手指肿痛/215

113中渚穴治疗手指不能屈伸/216

114阳池穴腕痛无力的解救方/217

第三章 手肘保健，还你灵活的肘腕指

115手肘受伤的处理方/220

116肱骨干骨折青壮年中常见的骨折/224

117肱骨髁上骨折常发生的骨折/227

118前臂双骨折大力撞击引起的骨折/230

119桡骨下端骨折困扰老年人的骨折/232

120肘关节扭伤运动中应该的伤害/234

121“网球肘”运动过度损伤了肘部/236

122尺骨鹰嘴滑囊炎注意“肘”/238

123“手机肘”长时间玩手机会伤害肘部/240

124“手机指”别让短信带走手指健康/242

125疗分期对症用药是关键/244

126关于手肘疾病，专家答疑解惑/250

第四篇 脊柱

章 清楚认识你的脊柱

127脊柱的生理功能/256

128脊柱疾病的自我诊断/258

129坐立行走话脊柱/260

130生活惯导致脊柱异常/262

131族陋影响脊柱/264

132办公族职业病引发脊柱危机/266

第二章 脊柱保健自疗穴

133长强穴升阳举陷，改善便秘与脱肛/270

134飞扬穴帮你摆脱脊神经痛/271

135命门穴补益肾气，轻松摆脱肾虚/272

136风市穴风湿腰痛不再来/273

137身柱穴咳嗽气喘全消失/274

138承山穴轻松赶走足跟痛/275

139前顶穴让痉挛的神经放轻松/276

140丰隆穴没有小腿痉挛的烦恼/277

141脑户穴轻松赶走头面痛/278

142复溜穴让下肢活动更灵活/279

143水沟穴清热开窍，宁神定志/280

144会阳穴散发水湿，补阳益气/281

145百会穴睡眠安宁祛头痛/282

146阳辅穴通络止痛，腰痛不再来/283

147神庭穴头眼昏花的明目穴/284

148申脉穴腰腿酸痛不再怕/285

149伏兔穴腿脚酸麻不再来/286

150解溪穴缓解脚痛有妙招/287

151内庭穴安定心神，调理胃肠/288

152犊鼻穴理气消肿，通经活络/289

153厉兑穴改善睡眠有高招/290

154阴陵泉穴宣泄水液，化湿通阳/291

第三章 手脚运动，远离脊柱疼痛

155整脊推拿延缓脊柱衰老/294

156自我调脊腰腿运动延衰老/296

157立式健脊增加腿和脊柱长度/298

158整脊锻炼脊柱瑜伽保健康/300

159合并运动矫正髋关节脱位/302

160金鱼运动矫正脊柱侧弯/304

161伸展运动缓解脊柱疲劳/306

162脊柱体保护脊柱不受伤/308

163颈椎关节半脱位整复脱位很简单/310

164颈椎小关节紊乱症纠正紊乱止疼痛/312

165颈椎间盘突出症松解颈部肌肉/314

166颈源眩晕疏通气血止眩晕/316

167背部软组织损伤舒筋通络止背痛/318

168胸椎后关节紊乱症纠正紊乱和移位/320

169胸胁迸伤按摩胸部整错位/322

170急腰扭伤推拿腰部肌肉/324

171慢腰肌劳损舒筋通络消负荷/326

172腰椎间盘突出症让腰椎活动自如/328

173腰椎骨关节病伸展疼痛的腰部/330

174坐骨神经痛缓解腰腿疼痛/332

175腰椎骨质增生症减缓刺激变轻松/334

176尾骨挫伤尾骨疼痛不用愁/336

177梨状肌综合征温通经络不再痛/338

178骶髂关节扭伤修复扭伤组织/340

179足跟痛让足跟活动自如/342

附录一 肩部保健/344

附录二 手部保健/346