巴西柔术入门教程(全彩图解版) 德克里斯蒂安·布劳恩Christian Braun 著 王琪 译

图书标准信息

• 作者 [德]克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun）
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2019-05
• 版次 1
• ISBN 9787115496287
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 192页

【内容简介】

巴西柔术自诞生以来，不断吸收多种武术之长，形成了一套行之有效的防身之术，并逐渐成了大众健身的一项重要选择。《巴西柔术入门教程（全彩图解版）》从巴西柔术的格斗姿势、步法、护身倒以及寝技等基础知识入手，依次讲解了当身技、锁技和投技以及包括防守技术在内的综合技术，同时还提供了格斗中的追逐技巧、五种攻击形式下的多种防卫策略。《巴西柔术入门教程（全彩图解版）》全书内容系统、全面，并配有大量动作分解图片，可有效帮助练习者正确学习巴西柔术的动作及技巧，提高运动技能。

【作者简介】

克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun） 
美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术靠前联合会（IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。

【目录】

序 … …………………………………………………………………………………………5
前言… ………………………………………………………………………………………6
什么是巴西柔术和柔术… ………………………………………………………………11
礼仪修养… ………………………………………………………………………………13
1  简介……………………………………………………………………………………25
2  姿势……………………………………………………………………………………27
2.1  由防守姿势变为两种格斗姿势… ……………………………………………27
2.1.1  格斗中的攻击姿势……………………………………………………28
2.1.2  格斗中的防守姿势……………………………………………………29
3  步法……………………………………………………………………………………30
3.1  步法转换… ……………………………………………………………………30
3.2  闪躲动作… ……………………………………………………………………31
3.3  滑步… …………………………………………………………………………32
3.4  保护身体… ……………………………………………………………………32
3.5  一步转身… ……………………………………………………………………33
3.5.1  90°换步转身…………………………………………………………33
3.5.2  180°换步转身………………………………………………………33
3.6  弓步… …………………………………………………………………………34
3.7  双步转身… ……………………………………………………………………36
4  护身倒…………………………………………………………………………………37
4.1  侧倒… …………………………………………………………………………37
4.2  后倒背部着地… ………………………………………………………………38
4.3  前滚翻… ………………………………………………………………………39
5  地面技术（寝技）……………………………………………………………………40
5.1  侧方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40
5.2  身体交叉固技（横四方固）… ………………………………………………40
5.3  跨坐固技（纵四方固）… ……………………………………………………41
5.4  挣脱固技… ……………………………………………………………………42
5.4.1  侧方位挣脱固技………………………………………………………42
5.4.2  身体交叉方式挣脱固技………………………………………………47
5.4.3  跨坐姿挣脱固技………………………………………………………50
6  综合练习………………………………………………………………………………52
7  综合技术………………………………………………………………………………53
7.1  防守技术… ……………………………………………………………………53
7.1.1  使用小臂阻挡的被动防守技术………………………………………53
7.1.2  使用小臂阻挡的主动防守技术………………………………………66
7.1.3  用手掌阻挡的防守技术………………………………………………78
7.2  当身技… ………………………………………………………………………90
7.2.1  手掌根部技术…………………………………………………………90
7.2.2  冲拳技术………………………………………………………………97
7.2.3  击打技术………………………………………………………………102
7.2.4  膝盖技术………………………………………………………………107
7.2.5  跺脚踢技术……………………………………………………………115
7.2.6  前踢正弹踢技术………………………………………………………119
7.3  杠杆原理技术：锁技… ……………………………………………………121
7.3.1  伸臂锁…………………………………………………………………121
7.3.2  弯臂锁…………………………………………………………………136
7.3.3  大外固…………………………………………………………………153
7.4  投技… ………………………………………………………………………156
7.4.1  大外投…………………………………………………………………156
7.4.2  大腰技或腰轮…………………………………………………………162
7.4.3  大外刈…………………………………………………………………169
8  反应和应对技巧……………………………………………………………………174
9  追逐技巧……………………………………………………………………………175
9.1  闪避法… ……………………………………………………………………175
9.2  阻挡法… ……………………………………………………………………176
10  自由防卫… ………………………………………………………………………177
10.1  进攻一：一只手被对方双手抓住…………………………………………177
10.2  攻击二：单手抓住斜侧衣领………………………………………………181
10.3  攻击三：正面双手勒颈……………………………………………………184
10.4  攻击四：侧面双手勒颈……………………………………………………186
10.5  攻击五：侧面单手抓衣（肩膀部位）……………………………………189
11  自由应用… ………………………………………………………………………192
11.1  当身技（手）………………………………………………………………192
11.2  地面打斗技巧………………………………………………………………192