中医药文化传播丛书：黄帝内经养生堂

图书标准信息

• 作者 贺娟 著
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2017-09
• 版次 1
• ISBN 9787200127157
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16
• 纸张 纯质纸

【内容简介】

本书介绍了以《黄帝内经》基本理论为基础的养生方法，包括四季与养生、情绪与养生、饮食与健康三大部分，内容通俗易懂，方法科学实用，对于养生保健、防病治病具有很好的指导作用。

【作者简介】

贺娟  博士、教授、主任医师、博士生导师，现任北京中医药大学中医学院副院长，北京市教学名师。中华中医药学会内经学分会副主任委员兼秘书长，广州中医药大学讲学教授，福建中医药大学客座教授，国家图书馆文津讲坛特聘教授，国家中医药管理局首批科普巡讲团专家，北京市中医药管理局首批科普专家，全国中医药文化建设先进个人。

 

受邀在中央电视台《健康之路》、中国教育电视台《师说》、北京电视台《养生堂》等栏目做健康讲座。

 

发表学术论文130余篇，出版学术著作10余部以及养生专著《黄帝内经饮食与养生》、《黄帝内经时令养生》、《黄帝内经养生堂》等。其中《黄帝内经养生堂》一书于2012年获新闻出版总署与国家中医药管理局联合推荐的首届“全国优秀中医药文化科普图书”荣誉。先后在北京大学、清华大学、厦门大学、上海交大、浙江大学、华中科技大学、武汉大学等大学总裁班、国内上百家企业进行养生讲座，颇受欢迎。

 

【目录】

四季与健康

 

第一讲　让生命与自然同步 / 2

 

　　　　　随季节变化的人体　4

 

　　　　　疾病与季节共舞　7

 

　　　　　五脏疾病与季节对应　8

 

第二讲　四季漫谈 / 11

 

　　　　　春夏秋冬的由来　12

 

　　　　　为什么用“春秋”表示一年　14

 

　　　　　崇拜太阳的民族　15

 

　　　　　为什么买“东西”不买“南北”　16

 

第三讲　春季养生 / 18

 

　　　　　阳气“升发”的季节——春天　19

 

　　　　　春季宜养“升气”　23

 

春季需要预防的疾病　33

 

第四讲　夏季养生 / 37

 

　　　　　阳气最盛壮的季节——夏天　38

 

　　　　　夏季宜养“长气”　42

 

　　　　　夏季需要预防的疾病　51

 

第五讲　秋季养生 / 55

 

　　　　　阳气“收敛”的季节——秋天　56

 

　　　　　秋季宜养“收气”　59

 

　　　　　秋季需要预防的疾病　66

 

第六讲　冬季养生 / 70

 

　　　　　阳气“闭藏”的季节——冬天　71

 

　　　　　冬季宜养“藏气”　76

 

　　　　　冬季需要预防的疾病　85

 

情绪与健康

 

第一讲　怒气最易伤身体 / 90

 

　　　　　百病生于气　91

 

　　　　　情绪决定健康　91

 

　　　　　七情伤人为何最重　92

 

　　　　　不同的怒气——“大怒”与“郁怒”　93

 

　　　　　怒发冲冠——大怒　93

 

　　　　　大怒引起哪些疾病　94

 

　　　　　心平气和防大怒　96

 

　　　　　生闷气——郁怒　96

 

　　　　　郁怒引起的疾病　97

 

尤其不能生气的人　99

 

　　　　　如何防止怒伤人　100

 

第二讲　恐惧，与生俱来 / 103

 

　　　　　适度的恐惧是一种保护　104

 

　　　　　两只羔羊的实验　104

 

　　　　　从光绪皇帝的遗精病说起　105

 

　　　　　为什么会得恐惧症　107

 

　　　　　情状各异的恐惧　109

 

　　　　　恐惧症如何治疗　109

 

第三讲　大惊引起了人体气机的逆乱 / 111

 

　　　　　惊、恐不同　112

 

　　　　　为何惊、恐不分家　113

 

　　　　　易被“惊吓”的群体　115

 

　　　　　大惊引起的疾病　115

 

　　　　　如何治疗惊引起的病症　117

 

第四讲　悲痛伤心又伤肺 / 120

 

　　　　　人人都会有的情感——悲伤　121

 

　　　　　看得见的悲哀，看不见的伤害　122

 

　　　　　以情胜情解悲哀　124

 

　　　　　动辄哭泣——更年期常见病症　126

 

第五讲　心灵的感冒——忧郁 / 128

 

　　　　　抑郁症——最高发的精神疾病　129

 

　　　　　你抑郁了吗　130

 

　　　　　林黛玉有抑郁症吗　131

 

　　　　　抑郁的年代　132

 

　郁闷的人群　132

 

　　　　　抑郁症的多发年龄　133

 

　　　　　隐藏起来的忧郁 　134

 

　　　　　忧郁可以摆脱　136

 

第六讲　思虑太过会伤心脾 / 143

 

　　　　　形影相伴“思”与“虑”　144

 

　　　　　思虑过度伤心脾　144

 

　　　　　“焦虑症”——满脑子都是事　150

 

　　　　　战胜焦虑　152

 

第七讲　乐极会生悲 / 156

 

　　　　　过喜也会致病　157

 

　　　　　高兴要有节制　159

 

　　　　　喜乐伤人的调治　160

 

饮食与健康

 

第一讲　病多是撑出来的 / 164

 

　　　　　撑出来的疾病　165

 

　　　　　少吃和多吃，怎样才能更长寿　167

 

　　　　　哪顿饭要少吃　168

 

　　　　　哪些人应少吃　169

 

　　　　　漫谈“辟谷”　170

 

第二讲　嗜冷之殇 / 172

 

　　　　　人之大宝，只此一息真阳　173

 

　　　　　哪些因素损伤我们的阳气　174

 

　　　　　阳气损伤，疾病丛生　178

 

　嗜冰的苏曼殊　180

 

　　　　　体质不同的东西方人　181

 

　　　　　饮食的温度——寒不冰齿，热不灼唇　182

 

　　　　　寒凉病的调养　183

 

第三讲　劝君少进一杯酒 / 185

 

　　　　　从“辛”字谈起　186

 

　　　　　生活中辛味的饮食　186

 

　　　　　医酒一家　187

 

　　　　　酒本狂药，大损真阴　189

 

　　　　　嗜酒文人多短命　190

 

　　　　　解酒有妙方　192

 

第四讲　五味调和，什么都吃一点 / 193

 

　　　　　难以拒绝的“甜”　194

 

　　　　　欲罢不能的“酸”　199

 

　　　　　离不开的“咸”　202

 

　　　　　不能缺少的“苦”　204

 

第五讲　吃肉的学问 / 207

 

　　　　　牲畜也有贵贱之分　208

 

　　　　　吃牛肉的学问　209

 

　　　　　羊肉的饮食文化　210

 

　　　　　熟悉的猪肉，不熟悉的性味　212

 

　　　　　鸡肉食法有讲究　214

 

　　　　　狗肉的性味　215

 

　　　　　鸭肉、鹅肉各不同　215

 

第六讲　观颜色，辨药性 / 218

 

　　　　　五色与五脏的对应关系　219

 

　　　　　颜色不同，作用有异　220

 

　　　　　与众不同的“黄”　220

 

　　　　　趣话漫言说五色　222

 

　　　　　颜色也有寒热温凉　224