走出自我认知的黑箱

图书标准信息

• 作者 周小宽
• 出版社 中信出版社
• 出版时间 2020-04
• 版次 1
• ISBN 9787521713602
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 273页
• 字数 215千字

【内容简介】

《走出自我认知的黑箱》是一本可以帮助压抑、焦虑、失助的成年人，整合内心的冲突，完成认知自我、宽如自我、改变自我的心理治疗书。
  作为资深的心理咨询师，周小宽女士结合专业知识和真实案例，和读者一起探讨谈论家庭、谈论爱与恨、谈论真相。
  她的文字像钥匙，可以打开尘封上锁的认知黑箱，将心灵的奥秘、原生家庭的代际创伤、内心的潜意识进行清晰地展现。
  是哪些经历改变了你？
  是哪些创伤让你陷入痛苦？
  我们该如何走出情绪、关系和“为他人而活”的陷阱？
  作者将在书中给出答案，告诉你如何正视过往经历和心理创伤、如何理解和消化情绪、如何在关系中及时止损，带你走出人生*黑暗和痛苦的阶段。
  看见自己过去从未看见的那些真实，重新构建自我认知的世界——这就是重生。
  当你打开书并看下去时，你就是一个有勇气的人了。

【作者简介】

周小宽,知名心理咨询师、情绪管理和焦虑缓解专家。

1700万读者心理学平台，点赞前三名心理学作者。

被心理学家胡慎之誉为“能够带领来访者穿透人生最黑暗和痛苦的阶段， 通过认知生命的真相，走到光明之境的心理咨询师”。

作品先后见于“武志红”“心理公开课”“十点读书”“凯叔讲故事”“富兰克林读书俱乐部”“心理FM”“张德芬空间”等知名平台。             

重磅心理课程《周小宽心理疗愈50讲》，在喜马拉雅APP上线半年创下1200万次的高播放量，73.4%听众每晚持续收听6小时，累计帮助12.1万读者接纳自我、建立自信、走出焦虑。                                   

希望这本书，能帮你构建全新的自我认知，让幸福成为你生活的常态。

微信公号：周小宽（ID:xiaokuanjoy）

【目录】

目录：

推荐序

自序

第一章 看见此刻的自己 

为什么你活得不开心

你为何对家有恨？

别把父母，当作你的“道德”

不完美的你，也是值得被爱的

你可以不对，这才是自由

你没有崩溃在父母的情绪里，就是过了个好年

无条件的爱，只是一种幻想

第二章 找寻真实的自己

你不需要向别人证明你自己

你都不愿意了解我，又怎么谈得上爱我？

你那么缺爱，为什么就是要不到爱呢？

你的婚姻到底谁说了算？

“离婚后，折磨我五年的病突然好了”

无法停下来的工作

第三章 和内在的自己相处 

我看到你的愤怒，正在毁掉你

压抑愤怒，那不叫“处理情绪”

与愤怒和解的N种方法

你的另一半，能够给你提供“情绪价值”吗？

做别人的“情绪拯救者”，你累吗？

你以为这是沟通？其实这是攻击

你充满了不安全感，不可能活得不累

别再掏空自己，别让大灵魂吃掉你的小灵魂

这种情绪，才是真正的谋杀者

不爽全世界的你，其实是不爽自己

第四章 做个好父母

你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？

“好妈妈”这三个字还没压死你吗？

我理想的爸爸，不只是赚钱养家

我只是想要被接纳，为什么那么难？

当你被语言霸凌，忍是最傻的事

如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？

守护你内心的小孩

最终章 学会给自己的心灵疗伤

请对照这份清单来爱自己

自我疗愈的三十个真相

结语：痛苦，本是常态