认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）

图书标准信息

• 作者 周岭
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2022-10
• 版次 1
• ISBN 9787115599469
• 定价 69.80元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 237页
• 字数 188千字

【内容简介】

本书不保证你会成为学霸
  但会让你对学习更有信心
  在学习中，你是不是经常：
  缺乏学习动力，只知盲目努力；
  总是分心走神，沉迷娱乐信息；
  自由时间失控，情绪波动无常……
  这些问题是我们学习被动落后的根源，但究其原因，它们都和大脑的工作特点有关。如果我们能从底层了解大脑的运作规律，就可以轻松巧妙地化解问题，并获取独特的学习优势。
  阅读本书，你将通过脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等知识，了解学习过程中底层的学习规律和心理规律，从而获得更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法。

【作者简介】

周岭 一位心智探索者。 其探索实践的学习成长方法论，不仅科学严谨，深入底层，而且通俗易懂，直击痛点，给人醍醐灌顶、受益匪浅之感，广受学生、老师和家长读者的欢迎。其文章还被人民日报官方微博等多家媒体争相转载。 著有《认知觉醒：开启自我改变的原动力》《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》。

【目录】

上篇 学习的技法

第　一章 大脑——学习的基石

第　一节 三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始　004

第二节　获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质　015

第三节　7 个小球：想进步，先修大脑的高速公路　026

第四节　一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞”　033

第二章　清晰——学习的窍门

第　一节 清晰：学习是一场消除模糊的比赛　043

第二节　学习清晰：有一是一，消除学习模糊　046

第三节　情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊　052

第四节　行动清晰：敢于假设，消除行动模糊　059

第三章　专注——学习的核心

第　一节 极度专注：专注是学习中披荆斩棘的利剑　070

第二节　间歇专注：普通人掌握专注的有效策略　076

第四章　反馈——学习的方法

第　一节 进步小秘密：反馈、反馈、反馈　091

第二节　学习三剑客：关联、强化、提取　099

第五章　匹配——学习的规律

第　一节 难易匹配：攻无不克的学习之道　108

第二节　周期匹配：顺势而为的学习“外挂”　118

第三节　节奏匹配：集中火力的突围策略　124

第四节　刻意练习：破解难题的万能口诀　132

下篇　学习的心法

第六章　心理——学习的动力

第　一节 意义：学习的意义是什么　142

第二节　层次：你的学习在第几层　148

第三节　身份：改变自己的终极力量　154

第四节　语言：好好学习从好好说话开始　159

第七章　心态——学习的视角

第　一节 期待：降低期待，无往不胜的学习心态　166

第二节　视角：转变视角，走出困境的神奇魔法　173

第三节　兴趣：那些只凭兴趣学习的人都失败了　183

第四节　打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出学霸　188

第八章　环境——学习的助推

第　一节 现实环境：学会“偷懒”比努力更重要　197

第二节　精神环境：用阅读打造顶级的朋友圈　209

第三节　生理环境：想要学习好，运动少不了　218

后记　227

参考文献　233