生活·家系列：女中医写给全家人的 黄帝内经 养生智慧书

图书标准信息

• 作者 王芳芳 著
• 出版社 西安交通大学出版社
• 出版时间 2016-09
• 版次 1
• ISBN 9787560584843
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 306页
• 字数 99999千字

【内容简介】

《黄帝内经》是一部旷世奇书，是中国人的生命哲学之“宗”，养生“圣经”。本书是中医女博士对《黄帝内经》养生智慧的温情解读，内容贴近现代人的日常生活，囊括饮食、运动、体质、经络、四季、二十四时辰、情志、生态、孕产等多个方面，通俗易懂，全家适用。

“养生”就是长养生命，在未病时候就应该养，等病了再养已失先机。本书作者以父母慈心治疗患者，以子女孝心普及养生知识，在书中列举了大量生活实例，微言大义，愿以己及人，帮助天下更多的家庭！

【作者简介】

　　x王芳芳，80后女中医博士，毕业于广州中医药大学中医学专业，现就职于山西省临汾市中心医院中医科住院部。爱书，爱生活，爱孩子，爱家，是一位感情细腻丰富，擅长照顾人的美女中医。

 

【目录】

人体常用穴位取穴图

 

第一章　《黄帝内经》饮食养生秘笈：吃饭营养好，疾病生得少

 

一、吃饭吃对了，身体才健康　/ 21

 

饮食是健康的第一要素　/ 21

 

怎样选择适合自己的食物　/ 22

 

新鲜饮食很重要　/ 24

 

二、五谷怎样吃才健康　/ 26

 

“五谷”的定义　/ 26

 

“五谷”应该这样挑　/ 27

 

豆类养颜又保健　/ 28

 

三、健康饮食的中医养生观念　/ 30

 

节制饮食需谨慎　/ 30

 

一日三餐的科学饮食法　/ 31

 

食后保健应注意　/ 33

 

四、不可不知的饮食搭配宜忌　/ 35

 

食物对人体的功用　/ 35

 

平衡膳食的方法　/ 37

 

食物之间的相克性　/ 38

 

五、这些汤能改变人的一生　/ 40

 

如何煲一锅好汤　/ 40

 

春季煲汤食谱　/ 41

 

夏季煲汤食谱　/ 43

 

秋季煲汤食谱　/ 44

 

冬季煲汤食谱　/ 45

 

 

第二章　《黄帝内经》运动养生秘笈：没事多动动，腰不疼腿不痛

 

一、养身在动，养心在静　/ 49

 

动静结合好防病　/ 49

 

动静适度有诀窍　/ 51

 

动中取静这样做　/ 53

 

二、遏制体质下降，关键在于运动　/ 55

 

过逸容易伤身体　/ 55

 

过劳容易伤脏腑　/ 57

 

三、选择适合自己的运动方式　/ 60

 

几种常见的导引法　/ 60

 

如何根据年龄选择健身运动　/ 62

 

 

第三章　《黄帝内经》体质养生秘笈：最好的医生是自己

 

一、认识中医的体质养生　/ 67

 

人的体质各有不同　/ 67

 

体质养生要则　/ 68

 

二、气虚体质：养生重补气健脾　/ 71

 

气虚体质的表现及成因　/ 71

 

气虚体质的调养　/ 72

 

三、阳虚体质：养生重固本培阳　/ 77

 

阳虚体质的表现及成因　/ 77

 

阳虚体质的调养　/ 78

 

四、阴虚体质：养生宜静养安神　/ 82

 

阴虚体质的表现及成因　/ 82

 

阴虚体质的调养　/ 83

 

五、湿热体质：养生应祛湿清热　/ 87

 

湿热体质的表现及成因　/ 87

 

湿热体质的调养　/ 88

 

六、痰湿体质：养生忌肥甘厚味　/ 92

 

痰湿体质的表现及成因　/ 92

 

痰湿体质的调养　/ 93

 

七、瘀血体质：养生应血脉通畅　/ 98

 

瘀血体质的表现及成因　/ 98

 

瘀血体质的调养　/ 99

 

八、气郁体质：养生须疏肝理气　/ 104

 

气郁体质的表现及成因　/ 104

 

气郁体质的调养　/ 105

 

九、特禀体质：养生要益气养血　/ 110

 

特禀体质的表现及成因　/ 110

 

特禀体质的调养　/ 112

 

 

第四章　《黄帝内经》经络养生秘笈：人体健康的大药

 

一、疏经通络不生病　/ 119

 

什么是中医十二经脉　/ 119

 

十二经脉重要保健穴位　/ 120

 

二、艾灸行气促循环　/ 128

 

什么是艾灸治疗　/ 128

 

常见艾灸治疗方法　/ 129

 

艾灸的注意事项和禁忌　/ 130

 

三、刮痧治病有奇效　/ 132

 

什么是刮痧疗法　/ 132

 

刮痧对人体产生的作用　/ 134

 

刮痧的适用范围　/ 137

 

刮痧的具体操作方法　/ 138

 

四、适当拔罐身轻松　/ 140

 

什么是拔罐疗法　/ 140

 

拔罐的具体操作方法　/ 141

 

拔罐的不同反应　/ 142

 

常见疾病的拔罐治疗　/ 143

 

拔罐的注意事项　/ 146

 

五、足部按摩少生病　/ 147

 

什么是足部按摩　/ 147

 

足部按摩的方法　/ 148

 

足部常用的穴位　/ 150

 

常见疾病的足部按摩治疗　/ 151

 

足部按摩的禁忌　/ 153

 

 

第五章　《黄帝内经》四时养生秘笈：紧跟节气，别让身体过气

 

一、春　生　/ 157

 

春季作息须知　/ 157

 

春宜养肝助升发　/ 159

 

二、夏　长　/ 162

 

夏季作息须知　/ 162

 

夏宜养心促生长　/ 164

 

三、秋　收　/ 167

 

秋季作息须知　/ 167

 

秋宜养肺主收敛　/ 168

 

四、冬　藏　/ 173

 

冬季作息须知　/ 173

 

冬宜养肾巧藏精　/ 174

 

 

第六章　《黄帝内经》十二时辰养生秘笈：一天之中如何养生

 

一、子　时　/ 181

 

胆经当令护阳气　/ 181

 

怎样才能睡好　/ 183

 

二、丑　时　/ 187

 

肝经当令养肝血　/ 187

 

肝经养护要则　/ 189

 

三、寅　时　/ 192

 

肺经当令养清气　/ 192

 

肺经养护要则　/ 193

 

四、卯　时　/ 198

 

大肠经当令排余毒　/ 198

 

对付宿便有方法　/ 200

 

五、辰　时　/ 203

 

胃经当令靠食养　/ 203

 

不吃早餐害处大　/ 205

 

六、巳　时　/ 208

 

脾经当令促消化　/ 208

 

防止寒凉对脾经的损伤　/ 210

 

美丽女人从健脾开始　/ 212

 

七、午　时　/ 215

 

心经当令安心神　/ 215

 

睡好午觉人不老　/ 217

 

八、未　时　/ 221

 

小肠经当令辨清浊　/ 221

 

中午饱，一天饱　/ 223

 

九、申　时　/ 226

 

膀胱经当令多喝水　/ 226

 

让膀胱经畅通无阻　/ 227

 

十、酉　时　/ 232

 

肾经当令防肾病　/ 232

 

保住肾精至关重要　/ 234

 

十一、戌　时　/ 237

 

心包经当令要放松　/ 237

 

戌时养生要则　/ 239

 

十二、亥　时　/ 241

 

三焦经当令宜安眠　/ 241

 

三焦通，百病不生　/ 243

 

 

第七章　《黄帝内经》情志养生秘笈：心安是最好的活法

 

一、病由心生，情志决定健康　/ 251

 

别让坏情绪害了你　/ 251

 

五情相胜法　/ 254

 

二、养心调神，远离亚健康　/ 258

 

节气变化，情绪也跟着起伏　/ 258

 

会调整，日子就能过好　/ 260

 

三、随遇而安，快乐常在　/ 264

 

爱“较劲”的人，最易影响健康　/ 264

 

天真的人能得到天助　/ 266

 

心病还需心药医　/ 267

 

 

第八章　《黄帝内经》生态养生秘笈：怎样才能活得顺

 

一、人要活得顺，离不开地利天时　/ 271

 

出生地影响你一生的体质　/ 271

 

要想健康，要学会借势　/ 272

 

二、为什么说“一方水土养一方人”　/ 276

 

中医治病思路：先问地氏，再下疗法　/ 276

 

不同地域的养生方法　/ 278

 

三、找对自己的好风水　/ 283

 

因地制宜，无病可摧　/ 283

 

选房子要和天理、顺世道、应风水　/ 284

 

四、择善而居，优化居室布局　/ 289

 

住得安全，卫生乃第一要务　/ 289

 

现代家居不可不知的三大防范　/ 291

 

 

第九章　《黄帝内经》孕产养生秘笈：美丽添新意，育儿有活力

 

一、孕：十月幸福，完美孕妈　/ 299

 

孕期女人常见的皮肤问题　/ 299

 

孕期女人日常皮肤护理　/ 300

 

二、产：幸福升级，美丽满分　/ 302

 

产后保养很重要　/ 302

 

产后的饮食调理　/ 304

 

产后的日常保养　/ 305

 

参考文献　/ 307