山地车圣经：——骑行技术完全手册

图书标准信息

• 作者 [美]Brian、[美]Lee McCormack 著；张光准、潘震 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2014-04
• 版次 1
• ISBN 9787115342324
• 定价 68.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 247页
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 mastering mountain bike skills

【内容简介】

　　《山地车圣经：骑行技术完全手册》全面详细地介绍了山地车骑行技巧，包括山地车的选择和调校，正确的骑行姿势以及高效合理的踩踏方法，兔跳、压抬和飞越等山地车技巧。《山地车圣经：骑行技术完全手册》还针对各种地形，比如弯道、陡坡和崎岖路面等给出了极具价值的技术指导。作者还介绍了XC越野、速降、4X、DS等多种比赛形式，并提供了适用于不同比赛形式的比赛技巧。
　　这是一本所有自行车爱好者的必读手册，尤其对于山地车爱好者而言更是不可多得。随着国内骑行热度的不断升高，自行车爱好者群体迅速壮大，但目前针对自行车骑行技术的书籍却极度欠缺，一些自行车爱好者经过自己的摸索也总结出了一些经验，但不成体系。《山地车圣经——骑行技术完全手册》就是针对这种情况，引进国外系统的山地车骑行知识，为自行车爱好者提供专业的技术指导，让所有自行车爱好者能骑得更快更好更安全，更有自信！

【作者简介】

　　BrianLopes，是美国山地车界的象征，自1993年开始职业生涯以来，他频频出现在世界各地的领奖台上。他是美国公认的获奖多的职业山地车手，也是到目前为止拥有世界杯冠军头衔多的男车手（25个冠军）。他还获得过4个世界锦标赛冠军和9个全美锦标赛冠军，其中既有速降赛冠军头衔，也有双人回转赛冠军头衔。

　　LeeMcCormack，是世界知名山地车教练，他采用独创的顺序教学方法指导过各种风格和水平的车手——从家庭主妇到职业速降车手，他指导他们骑得更好、更快、更安全。同时他也是一名记者，为Bike等多家杂志撰稿。他曾获得无数全国性和地区级别的写作和新闻图片奖项，而且是1998年普利策奖公共服务奖项获奖团队的成员之一。

【目录】

第1章　选择你的“武器”　7
购买合适的山地车　8
硬尾车还是全避震车　8
选择与骑行风格相符的山地车　11
了解车架的几何结构　18
依据自己的骑行风格调校山地车　21
山地车设置　24

第2章　人车合一　43
学习如何接触山地车　44
进攻姿势　46
优化平衡感　49
身体位于两轮之间　50
向下施力和向上收力　55
上车和下车　59

第3章　创造强大动力　61
一个完美的踩踏行程　62
创造无穷动力的技巧　66
坐姿踩踏　67
站姿踩踏　67
冲刺　68
高踏频致胜　70
像冠军一样换挡　70

第4章　刹得更好，骑得更快　73
了解自己的刹车距离　76
控制不必要的刹车　78
攻克刹车颠簸带　79

第5章　切过所有弯道　81
掌握每个弯道的基本要点　82
选择正确路线　85
正确的侧倾角度　88
转弯墙攻略　93
水平弯道攻略　95
斜面向下弯道攻略　96
发卡弯攻略　97
在松滑地面侧滑过弯　98
压抬转弯墙获取额外速度　99
处理漂移　99

第6章　独轮骑和跳跃　103
抬前轮　104
抬后轮　109
跳过小障碍物　111
跳过大障碍物　112
踩踏兔跳　116
跳上岩石台阶　117

第7章　通过压抬获取速度　119
什么是压抬　120
哪里可以压抬　120
为什么要压抬　121
压抬的种类　122
利用压抬在单个馒头坡加速　122
利用压抬在单个馒头坡保持速度　123
利用后轮滑压抬通过双馒头坡　124
在弯道中压抬　125
压抬在林道中的实际运用　126
牢记在心　126

第8章　如一片羽毛般飘落　131
平稳落地　132
下坡时的高速下落差　133
慢速下落差并在平地落地　135
跳入半管　137

第9章　轻盈飞越　139
学习飞越　140
找到自己的飞越风格　147
应对各种土坡　151

第10章　在任何道路上享受流畅　163
看得更清，骑得更快　164
选择最佳路线　166
调整速度　168
保留一定实力　169
全情投入　169
追寻流畅境界　171
知道自己为什么骑车　175

第11章　应付疯狂地形　177
不必要的崎岖度　178
应对湿滑路面　180
应对松软路面　182
远离沟槽　184
骑行窄木道　185

第12章　避免受伤　189
慢性损伤　190
急性损伤　191
远离麻烦　191
常见错误及改正方法　194
脱离困境的方法　199
5项最佳训练　202
一辈子都要狂冲　204

第13章　像冠军一样比赛　205
振奋精神　206
四人争先赛(bikercross)　213
双人回转对抗赛(dual slalom)　219
速降赛(downhill)　222
XC越野赛(cross-country)　227
超级翻山赛(super D)　230
24小时耐力赛(24-hour races)　233

中英文对照术语解析　239
照片提供者声明　245