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作者夏梦 著
出版社青岛出版社
出版时间2016-03
版次1
装帧平装
上书时间2024-07-15
不仅坐小月子,还要坐大月子!
这是一本与众不同的月子书,它将颠覆我们对坐月子的原有认知,解开我们对月子的所有疑惑。
拥有“小送子观音”美誉的北京弘医堂年轻一代接诊较多的夏梦医师,将家族代代相传又经临床改善的大月子方案完全公开,对所有女性说,不仅要坐月子,还要坐大月子。
30天小月子养身,100天大月子养气血。根据体质正确坐满百日大月子,之前的老病根都可能消除,还能调理甚至重塑体质。
百日月子方案把大月子分为12阶段,每阶段有一个养护重点,根据体质制定不同调理方案,即:
第一阶段(1~7天):排恶露
第二阶段(8~14天):通乳
第三阶段(15~21天):补气血
第四阶段(22~28天):雕塑体形
第五阶段(29~34天):有序运动
第六阶段(35~42天):皮肤护理
第七阶段(43~52天):情志锻炼
第八阶段(52~62天):乳房恢复
第九阶段(62~72天):盆底肌康复
第十阶段(73~82天):卵巢保养
第十一阶段(83~92天):形体恢复
第十二阶段(93~100天):养护头发
夏梦,
认识她的人亲切地称她“小送子观音”、“漂亮女中医”,找她看不孕不育症的女子如今全部做了妈妈,经她调理月子的妈妈个顶个气色润泽,身材苗条,宝宝健壮。
她就是夏梦,北京弘医堂中医医院的医师,中医学硕士,出身医学世家,毕业于北京中医药大学。师从魏雅君、李秀敏、段行武、王阿丽等多位医学知名教授,并多次赴中、西医三甲综合、专科医院学习进修。擅长中医妇科、皮肤科,在无病难孕、孕期调理、产后康复领域有独到的见解。
每一个找她看病的患者,都成了她的姐妹,夏梦闺蜜帮正以不可思议的速度壮大,我们正聊得火热,期待你的敲门。
已出版作品:《巧妇治小病,一本就搞定》《妈妈宝宝小毛病,巧妇一本就搞定》。
第一章 了解中医大、小月子
坐月子新知
不仅坐小月子,还要坐大月子
晋升新妈妈的身体剧变
认清体质,中医调理坐月子
不同体质与季节
初生宝宝最需呵护
第二章 小月子:28天的黄金恢复期
Step1 关键词:排恶露(1~7天)
排恶露首选生化汤
产后护理要细心
产后疾病要小心
产后环境要舒心
保护好宝宝的“粮袋”
“捂月子”不可取
保护眼睛,劳逸结合
心理调节很重要
宝宝养育注意事项
Step2 关键词:通乳 (8~14天)
根据体质来通乳
呵护伤口要认真
新妈妈要“爱干净”
饮食安排有讲究
月子进补有原则
巧妙预防急性乳腺炎
宝宝喂养讲方法
护理宝宝要注意
宝宝好习惯,妈妈早培养
Step3 关键词:补气血,增营养(15~21天)
根据体质补益气血
细节决定你的恢复
为恢复健康性感做准备
加强营养早恢复
水果蔬菜,两者兼爱
“坐月子”不要坐出衰老
给宝宝充足的“粮食”
Step4 关键词:雕塑体形(22~28天)
束缚衣束形体
身体需要的关注
适当运动,无须节食
第三章 大月子:100天的滋养,一辈子的健康
Step5 关键词:有序运动(29~34天)
满月后怎么护理
新妈妈如何运动
满月后可以这样吃
Step6 关键词:皮肤护理(35~42天)
让皮肤恢复白嫩
几款简单安全的自制面膜
辣妈巧对身体变化
哺乳期如何减肚子
Step7 关键词:情志锻炼(43~52天)
新妈妈一定要保持心情愉快
让自己有好的睡眠
预防产后抑郁症
Step8 关键词:乳房恢复(53~62天)
胸部变形是自然现象
产后恢复乳房的方法
Step9 关键词:盆底肌康复(63~72天)
盆底肌松弛让你尴尬了吗
产后盆底肌康复方法
Step10 关键词:卵巢保养(73~82天)
卵巢保养就是补肾
保养卵巢的食疗方
Step11 关键词:形体恢复(83~92天)
产后瘦身并不难
温和有效的产后瘦身方法
Step12 关键词:补足气血防脱发(93~100天)
气血不足型脱发
脾虚血亏型脱发
肾虚型脱发
第四章 产后常见问题和杂病
小心产后病
什么是“月子病”?
如何预防和治疗“月子病”?
什么是“产褥期感染”?
为什么产后排尿困难?
产后腹痛怎么办?
产后恶露不绝怎么办?
为什么总是出虚汗?
坐月子期间可以出门吗?
什么是子宫复旧不良?
生产后什么时候再来月经?
哺乳期用药有讲究
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