精准瑜伽解剖书4：身体倒立及手臂平衡体式

图书标准信息

• 作者 FRCSC 著；[美]瑞隆(Ray、Long、MD、李岳凌 黄宛瑜 译
• 出版社 中国华侨出版社
• 出版时间 2020-02
• ISBN 9787511380258
• 定价 88.00元
• 装帧 其他

【内容简介】

人类最终进化的行为模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢较为灵活敏捷，只起到辅助作用。手臂平衡体式和倒立体式则反转四肢使用惯性，有助于强化上肢肌肉、骨骼和韧带，帮助神经网络向上传输能量，提起精神，并使心智活动回归平静。

 

由于这两类体式的动作难度较高，是瑜伽修习者念兹在兹的终极目标，因而更需要对每一个动作细节的预先理解和精准的步骤指导。在本册书中，作者依旧是通过重要概念引述、体式概述、基本关节位置、准备动作及单一步骤指引的架构来使读者深入学习22组体式。书中介绍的体式顺序由浅入深、难易得当，配合生物力学及生理学知识，以确保每个动作正确、习练者安全不受伤。

 

【目录】

简 介 

 

如何使用本书 

 

练习指南 

 

重要概念

 

收束瑜伽法则

 

手臂平衡体式

 

倒立体式

 

恢复性体式

 

动作索引

 

解剖学索引

 

肌肉与韧带英文索引 

 

肌肉与韧带中文索引 

 

术语解释 

 

梵文发音与体式索引 

 

中英文体式名称索引