刘真超强222瘦身法

图书标准信息

• 作者 刘真 著
• 出版社 现代出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787514334173
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 180页
• 字数 140千字

【内容简介】

　　男人见了会心动、女人见了会羡慕的刘真，终于出书啦！
　　镜头下的她，完美仿佛是生来的标签，
　　却没人知道，她美丽之路的每一步，都走得同你我一样艰辛。
　　26岁的时候，已经是国标舞女王的她，
　　被摄影师当面问：是不是有点累？
　　因为年轻而常常熬夜、暴饮暴食的舞者刘真，
　　从此开始为自己量身定做瘦身保养，
　　用最省力、但一定有效的“222瘦身法”，开始了美丽之旅：
　　每天2分钟，就可以练出马甲线？因为道理很简单，养成每天运动的习惯就可以；
　　坐好、站好、走好，就可以瘦2公斤？因为核心肌群有力、骨盆在正确的位置上，身体线条就会延展开来；
　　2周，就可以臂腰臀腿全都瘦？因为有了固定运动的习惯，也知道正确的肌肉使用，就可以告别拜拜袖、马鞍臀。
　　刘真成功了，你一定也可以！

【作者简介】

　　刘真，台湾国标舞女王、拉丁舞天后，演员、主持人、舞蹈家。曾获多项舞蹈大赛冠军。《康熙来了》常客，《快乐大本营》嘉宾。
　　自幼学习芭蕾舞，毕业于台湾地区政治大学俄文系。1975年出生、身高160、体重46kg的刘真，看起来身高170以上、年龄30岁以下，她是如何保持惊人的年轻与美貌？本书为你一一揭秘。审订简文仁亚洲物理治疗联盟理事长国泰医院物理治疗师。

【目录】

:
推荐序 女人中的女人女王
自序 跟我一起迈向幸福刘真
Chapter 1 做作不做作，都要美丽
“从乖女孩到热情如火”
“抛开束缚，脚踏实地”
“立定志向，闯出自己的人生”
“跳舞中重新认识身体”
“教学中的观察”
Chapter 2 坐得正，腰间不易生赘肉
“这样坐优选看”
落枕该怎么办？
“不同椅子可以这样坐”
边坐边锻炼身材
“锻炼核心肌群”
“不动声色练身材”
简文仁小提醒：
“5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉”
我的私房保养：阴瑜珈
Chapter 3 站得好，不变虎背熊腰
“自信而开心的站姿”
“正确的站姿”
“穿高跟鞋的站姿”
站着缩腹臀就可以锻炼身材
简文仁小提醒：
“3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹”
“站有站姿，时时得宜”
我的私房保养：按摩
Chapter 4 走得稳，让身材更修长
这样穿高跟鞋走路才正确
“穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例”
“要美丽更要舒适”
边走路边锻炼身材
简文仁小提醒：
“锻练核心肌群，穿上隐形马甲！”
“4个动作，迅速练出马甲线！”
我的私房保养：美腿密技
Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美
“不同部位运动，雕塑完美线条”
“8招快速减肥法，2分钟瘦全身”
Chapter 6 脸有开，好运自然来
“找出自己优选看的表情”
“真诚的语气
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