写给身体的情书

图书标准信息

• 作者 侯景丽 著
• 出版社 黑龙江科学技术出版社
• 出版时间 2022-12
• 版次 1
• ISBN 9787571916725
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 页数 225页
• 字数 220.000千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《写给身体的情书》是专为女性朋友量身打造的全方位健康养护书，文中精心地讲解了女性保养的各种知识和方法，给予女性健康方面的指导，并在每节最后附上“健康悄悄话”，向女性讲解最简单可行的保健方法，帮助女性塑造美丽、迷人的自己。本书适合注重自身保养的广大成年女性及关爱青春期女孩健康的家长们阅读。
    保持美丽与健康是女人一生的事业，健康是美丽的基础，读《写给身体的情书》，与自己的身体对话吧。

【作者简介】

侯景丽，毕业于首都医科大学营养专业。北京肿瘤医院营养科临床营养师。
    中国营养学会会员，全国卫生产业企业管理协会基层医药健康教育培训专业委员会副主任委员，基因与细胞技术研究应用专业委员会副秘书长，中国女医师协会抗衰老医学专业委员会委员，世界中医药学会联合会医养结合专业委员会委员，中国医疗保健国际交流促进会护理分会常务委员，中国医药卫生文化协会女性健康文化分会委员，湖北卫视《饮食养生汇》节目特邀专家，北京电视台《食全食美》节目特邀营养点评专家，参与编写《健康大百科：恶性肿瘤防治篇》。

【目录】

第一章  健康的基调
  把健康始终排第一
  健康，美丽的基石
  女人的健康标签
  加固免疫力“防线”
  让健康的芬芳由内而外
  健康美丽的标准
第二章  今天吃对了吗
  向饮食要美丽
  买菜带张“彩虹卡”
  食物里的“不老仙丹”
  来自紫色食物的高贵
  不当“药片族”
  餐桌上的健康“钉子户”
  年过四十的“五减五加”
第三章  睡觉是个技术活
  睡眠力：免疫力
  睡眠不足=食欲增加25％
  疲劳是身体发出的SOS
  擅长翻身的人睡得好
  好睡姿才有好健康
  睡觉时卸掉“零部件”
  不花钱的“睡眠美容法”
  睡前别“自我检讨”
  高质量睡眠的“入睡仪式”
  切勿忽略睡眠不足
第四章  生活律动起来
  运动就是我走我的路
  这样动，激活大脑
  运动要变着花样来
  从动到静不要急刹车
  运动前先自报年龄
  这些时刻运动要悠着点儿
  动一动，不做“僵硬人”
第五章  体重管理大师
  湿胖=中国式肥胖
  是不是胖，不能光看体重
  这样加强饱腹感
  减肥可以不缺肉
  营养吃够远离肥胖
  提高代谢，打造易瘦体质
  生活中的防肥策略
  吃素食就不会发胖了吗
  不靠谱的减肥法
第六章  不良习惯“走你”
  颁布“戒烟令”
  别把避孕药当圣药
  晒晒太阳，补补钙
  逃离电磁辐射
  熬夜熬走的美丽和健康
  化妆不卸妆使美丽打折
  “美丽冻人”遗患多
第七章  小心呵护“五期”
  月经期：如约而至的“老朋友”
  妊娠期：“准妈妈”的苦乐
  分娩期：小生命的诞生
  哺乳期：家有宝宝渐长成
  更年期：走出心理困扰
第八章  远离疾病全攻略
  99％的病是气出来的
  面对妇检别走开
  关注女性“特区”卫生
  多关注性激素
  当与肿瘤“狭路相逢”时
  做无炎症的清爽女人
  小心呵护胸前风景