排毒减肥实战计划

图书标准信息

• 作者 凰朝工作室 编
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2007-10
• 版次 1
• ISBN 9787506446402
• 定价 20.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 119页
• 字数 100千字

【内容简介】

一个没有经过排毒的成年人，体内通常会存在4千克甚至更多的黏液状有毒废物——毒素。毒素是导致肥胖的因素之一。根据造成肥胖的毒素种类不同，《排毒减肥实战计划》设计了排除宿便实战计划、脂肪型肥胖实战计划消除内脏脂肪与毒素、水肿型肥胖实战计划消除水毒等内容。通过我们提供的检测题，读者可以找出自己的肥胖类型，依照相应建议实施减肥。
《排毒减肥实战计划》倡导一种“瘦身、健康、快乐”的理念，使读者拥有一套简便而科学的减肥计划，健康地实现瘦身理想。

【目录】

Part1基础知识篇
实战前的理论准备
排毒——减肥前的紧急课题
全面清理身体毒素，提高基础代谢能力
找出自己的理想体重
安全瘦身的原则
附：翔实填写一周的减肥记录

Part2排毒减肥轻食计划
怎么“吃”的5种方法
轻食减肥法
吃对营养素才能减肥
轻食烹调13大原则
外食10大要诀
12道好吃又好做的排毒减肥轻食餐

Part3排除宿便后踏上轻盈的减肥之旅
怎么“排”的6种方法
测测你的肠道年龄
肠道——窈窕身材的关键
润肠通便食物大比拼
附：有益肠道的保健食品
中医按摩排宿便
瑜伽运动排毒法
汉方中草药排毒法

Part4排毒减肥运动计划
怎么“消耗”的9种方法
最有效减脂的有氧运动到底是什么
小小哑铃让你更窈窕
紧实肩背的哑铃操
甩掉“蝴蝶袖”的上臂哑铃操
前臂减脂的哑铃操
俏臀哑铃操
轻松美化曲线的普拉提
普拉提瘦身实战计划

Part5水肿型肥胖实战计划
消除水肿，最易见效
你是哪种体质的美眉
水肿从哪里来
10种排水食物吃出紧致身段
发汗消肿法
运动消肿法
消除腿部水肿按摩法

Part6脂肪型肥胖实战计划
消除内脏脂肪与毒素的5种方法
Part7汉方排毒减肥实战计划
老祖宗的智慧
Part8懒人排毒减肥实战计划
生活中随时随地的调理，让减肥如此easy
Part9愿不愿尝试一下
市面上的13种商业排毒减肥法
Part10榜样的力量是无穷的
明星们的排毒减肥方略