把健康交给下一个自己：在家运动很容易

图书标准信息

• 作者 乔山健康科技(上海)有限公司 编
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2013-12
• 版次 1
• ISBN 9787518001125
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 144页
• 字数 92千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　《把健康交给下一个自己：在家运动很容易》不仅带给您很多健身的基本知识，更能帮您了解如何安排运动计划，判断哪些方式更适合自己，并且正确地选择健身器械，更重要的是，您将会知道在家运动如何达到最佳效果。

【作者简介】

　　乔山健康科技集团，成立于1975年，总公司设立于中国台湾省，是唯一的运动健身器材上市公司，现为亚洲第一大及全球前三大健身器材供应厂家。乔山跑步机拥有六大自有品牌及建构完整的行销通路，行销网络遍于全球65个国家和地区，为具有全球知名度的国际化企业。产品通过ISO 9001、ISO 14001质量体系认证。

【目录】

第一章 了解自己，轻松做运动
第一节 您准备好开始锻炼了么
1.安静心率
2.上肢耐力测试
3.立姿体屈测试
4.身体质量指数测试
……

 

第二章 有氧运动，让身体自由呼吸

 

第三章 力量训练，打造全新的身体

 

第四章 柔韧性训练，远离疼痛，解放身体

 

第五章 制定属于自己的训练计划

 

第六章 您和食物的关系，三分练七分吃

 

第七章 生命不息，运动不止

 

附录
健身小常识
乔山T942家用跑步机试用报告