保正版！睡好就好

图书标准信息

• 作者 杨力 著
• 出版社 农村读物出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787504852403
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 240千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 杨力谈养生

【内容简介】

你会睡觉吗？安寝乃人生最乐，睡眠与健康是“终生伴侣”，三分之一的睡眠决定百分之百的健康，真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理从而达到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。在睡眠中养足“精气神”。《睡好就好》包括了睡眠有多重要，睡眠障碍自助套餐，睡得好不会老，营造最佳睡眠，睡眠美人计，十大疾病睡眠疗法，睡眠养生因人而异，四季睡眠养生谈等内容。

【作者简介】

杨力，中国首席中医养生专家、著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授、北京周易研究会会长、中国作家协会会员。
1946年出生于书香人家，自幼熟读诗书，12岁即开始研究《易经》，精通文、史、哲、医。20世纪80年代，即以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达14万册，现已有中、英，日、韩等多种版本在全世界畅销，影响甚大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。
在北京大学图书馆艰苦坐写20年后，她以一己之力完成了洋洋洒洒600万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。
近几年来陆续出版了9部历史小说“千古系列”，即《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名门》，该丛书为弘扬中国历史文化做出了突出贡献，现已成为品牌著作，深受读者好评。
杨力教授精通文、史、哲、医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，并将儒家、道家、佛家及诸子百家融会贯通，把有五千年历史的中华养生文化做了升华提炼，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度，为中华养生学做出了杰出的贡献。
杨力教授行医40余年，在中国中医科学院研究生院从事中医研究生教学（《易经》、《黄帝内经》）已逾25年，近5年来，其数百场公益讲座又深受老百姓的喜爱。她的养生科普书《杨力养生23讲》、《杨力四季养生谈》、《杨力抗衰老36计》、《杨力心理养生忠告》等反响甚大，现已进入了千家万户。
杨力教授的目标是把有五千年历史的中华民族养生经验整理升华后向13亿中国人推广，她的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。

【目录】

睡得好慢慢老
唾眠有多重要／1
揭开睡眠的面纱／1
阴阳平衡靠睡眠／3
睡出健康来／6
睡出长寿来／7
睡出美丽来／9
你对睡眠的认知在误区里吗／12
“世界睡眠日”全人类关注睡眠健康／15
追寻睡眠医学的足迹／18

唾得好不会老／22
人为什么会衰老／22
熬夜是内分泌失调的导火线／23
睡眠男女有别／25
宋美龄的睡眠抗衰老宝典／26

在睡眠中养足“精气神”／33
人身三宝：“精气神”／33
养“精”就要睡得足／35
在睡眠中调顺你的“气”／37
睡出品质“神”不伤／39

是什么在给睡眠制造障碍／41
健康环境健康睡眠／41
愉悦平静地享受一夜安睡／44
在床上，你会睡觉吗／45
抑郁症：谋杀睡眠的“第一凶手”／47
神经衰弱：蹂躏睡眠蹂躏健康的“暴徒”／52
五脏不调：偷走睡眠的“大盗”／57
内分泌疾病：胁迫睡眠的“摧花辣手”／63
慢性咽炎：干扰睡眠的“小丑”／65
皮肤瘙痒：猖獗的睡眠“劫匪”／71
鼻阻塞：盗睡眠的庞大家族／78
偏头痛：睡眠的公开挑衅者／87

睡眠障碍自助套餐／104
决不向失眠妥协／104
七个中药方遏制多梦／110
嗜睡是生命大敌／116
治疗打鼾不必根除／119
在默想中远离早醒／121
梦游、梦魇都是病／122
别让夜惊折磨孩子／124
磨牙磨掉健康／125

营造最佳睡眠／132
吃得科学睡得好／132
在音乐与芬芳里安然入睡／137
好习惯好睡眠／139
健康卧室睡眠无忧／141

睡眠之“美人计”／146
睡眠对女性的意义不同寻常／146
睡眠是皮肤的救星／148
美人是这样睡出来的／151

十大疾病的睡眠疗法／154
高血压患者睡眠中的“15厘米”／154
睡得刚刚好心脏病就少／156
睡前饮水防脑血栓／159
睡眠品质高胃病被赶跑／161
肺气肿：在“氧”里安然入眠／164
肝病：吃得好不如睡得好／165
睡前泡脚保养胆囊／169
卧室，请隔绝哮喘的过敏原／172
急性关节炎：睡眠保暖为先／176

睡眠养生因人而异／179
婴儿：睡眠需要全方位照顾／180
青少年：睡眠障碍导致身心发育危机／183
女人如“花”要睡眠来灌溉／186
准妈妈：睡出母子安好／189
男人雄风睡眠助威／193
夕阳红睡眠功／195

四季酌睡眠养生谈／198
不同的季节为什么起卧时间也不同呢／198
“春困”不是病却是疾病催化剂／200
夏夜贪凉睡出疾病／203
秋高气爽最宜安睡／205
身暖头凉冬睡安康／208