• 正版 跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册
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正版 跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册

34 5.0折 68 九五品

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北京房山
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作者吕清娴 译

出版社人民邮电出版社

出版时间2017-07

版次1

装帧平装

货号23-1

上书时间2024-10-31

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品相描述:九五品
图书标准信息
  • 作者 吕清娴 译
  • 出版社 人民邮电出版社
  • 出版时间 2017-07
  • 版次 1
  • ISBN 9787115461575
  • 定价 68.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 221页
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
在众多的拉伸运动中,瑜伽是非常有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步完美结合,为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量,控制自身的呼吸,纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图,为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作,帮助跑者全方位地热身与放松,轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步瘦身、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。
【作者简介】
莱克西·威廉森,瑜伽运动科学(Yoga Sports Science ?)认证讲师,专门研究跑者和骑行者瑜伽。他供职于跑步和三项全能运动俱乐部,为短跑者、三项全能运动员和马拉松运动员提供瑜伽训练指导,并在萨里郡和伦敦市中心的瑜伽培训班授课。
【目录】
致谢 6 

引言 7 

01瑜伽和跑步 8 

02抬头挺胸跑 22 

03运动中的放松 38 

04平衡训练 50 

05小腿拉伸 72 

06大腿拉伸 86 

07跑者核心 112 

08跑者力量瑜伽 138 

09心理训练 168 

10呼吸控制 186 

11恢复瑜伽 204 

索引 222
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