电脑操作者健康要诀——大众保健系列

图书标准信息

• 作者 高溥超 主编
• 出版社 内蒙古科学技术出版社
• 出版时间 2001-11
• 版次 1
• ISBN 9787538009279
• 定价 12.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 266页
• 字数 210千字

【内容简介】

电脑操作者是21世纪的主人，是社会财富的创造者，同时也是辛勤的脑力劳动者。但由于电脑操作者工作繁忙，整日在电脑前从事脑力劳动，故很容易引起眼部疲劳，视力下降，记忆力减退，头晕乏力，腰背酸痛，食欲不振等症状。为了增强电脑操作者的体质，防病治病，使之身体保持健康状态，作者编写了本书。

  本书共分上、中、下三篇：上篇为“食疗保健要诀”，中篇为“运动保健要诀”，下篇为“按摩保健要诀”。在上篇中，分别介绍了有明目、健脑、益胃、强身作用的鸡肝、鸽蛋、鱼虾、龙眼肉、胡桃仁、樱桃罗卜等多种营养食品组成的食疗药膳方；中篇介绍了椅操、平衡操、跳跃健美操、绳操、哑铃、保龄球、健身器等多种运动健身方法；下篇中则重点介绍眼部、头颈部、腰腹部、手足部等多种按摩保健的简易方法。

  书中所选的食部药膳方、运动健身法、按摩保健法，均力求适合电脑操作者的实际需要，故本书具有简单易学，实用性、科学性较强的特点。

【目录】

上篇 食疗保健要诀

  一 概述

  二 明目食疗方

    豌豆鸡肝羹

    胡萝卜羊肝煲

    菊花鱼丸汤

    蒲菜虾皮汤 

    扁豆鹌鹑蛋羹

    春笋熘肝尖

    鹦鹉菜羊眼煲

    海带鳗鱼羹

    清汤鲫鱼

    牛奶卷心菜煲

    西红柿氽鸽蛋汤

    雪梨冰糖饮

    凤肝糯米粥

    牛奶粟米粥

    皮蛋粟米粥

    南瓜粳米粥

    胡萝卜高梁米粥

    枸杞羊肝粥

  三 健脑食疗方

    虾仁鸽蛋汤  

    虾仁豆腐煲

    清蒸鲈鱼

    糖醋鲳鱼

    沙锅鲫鱼

    松仁鲥鱼

    干烧黄鱼

    双丝鱼片

    甘蓝鲤鱼煲

    红烧鳗鱼

    海参紫菜汤 

    鱿鱼海带蛋汤

    ……

  四 益胃食疗方

  五 强身食疗方

中篇 运动保健要诀

  一 概述

  二 保健操

下篇 按摩保健要诀

  一 概述

  二 常用按摩手法

  三 人体各部位保健按摩