健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课
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河北石家庄
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作者健身私人教练编写组 编
出版社化学工业出版社
出版时间2015-07
版次1
装帧平装
上书时间2024-11-21
商品详情
- 品相描述：九品
图书标准信息
- 作者 健身私人教练编写组 编
- 出版社 化学工业出版社
- 出版时间 2015-07
- 版次 1
- ISBN 9787122219268
- 定价 25.00元
- 装帧 平装
- 开本 32开
- 纸张 胶版纸
- 页数 187页
- 字数 168千字
- 正文语种 简体中文
- 丛书 健身私人教练系列
- 【内容简介】
- 《健身私人教练系列：拉伸运动私人教练150课》拉伸不受年龄、性别、时间、空间限制；
拉伸不需要篮球、网球、羽毛球那样的场地；
拉伸不需要特意跑去健身房预约教练和准备器械；
拉伸不需要足球、乒乓球那样必须找到搭档才能练习；
拉伸不会对身体造成负担和运动伤害，动作简单一学就会。
温和而没有压力的拉伸运动，即便是不擅长运动的你也能成为达人。
准备课1：为什么男女老少都可以练习拉伸
准备课2：初次接触拉伸运动，你该怎么办
Part 1 头颈拉伸——改善皮肤松弛，拯救颈椎危机
Part 2肩膀拉伸——预防、治疗、康复“50肩”的利器
Part 3 手臂拉伸——雕刻手臂线条，跟“蝴蝶袖”说拜拜
Part 4 手部拉伸——健脑、益智、延缓衰老的最佳补药
Part5 胸部拉伸——挺拔身姿，对抗含胸驼背的法宝
Part6 背部拉伸——充分放松脊椎，促进新陈代谢
Part7 腰部拉伸——塑造最美“风景区”，打造坚实健康支柱
Part 8 腹部拉伸——消除腹部脂肪，促进消化吸收
Part 9 臀部拉伸——增强髋关节灵活性，塑造上翘优美臀型
Part10 腿部拉伸——不仅仅是为了美，还为了健康
Part11 脚部拉伸——牢固人体根基，呵护“第二心脏”
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