• 与身体对话:终结疲惫的自疗启示录
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与身体对话:终结疲惫的自疗启示录

26 3.0折 88 九品

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作者[美]瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯 著

出版社北京联合出版公司

出版时间2017-12

版次1

装帧精装

上书时间2024-09-07

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 [美]瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯 著
  • 出版社 北京联合出版公司
  • 出版时间 2017-12
  • 版次 1
  • ISBN 9787559608376
  • 定价 88.00元
  • 装帧 精装
  • 开本 16开
  • 纸张 纯质纸
  • 页数 368页
【内容简介】

你觉得疲惫吗?你在忍受头痛、背痛或其他慢性疼痛吗?

 

你在经历抑郁和焦虑吗?

 

 

 

这些都是身体发出的信号——它在用尖叫尝试与我们沟通。想要终结这一切,你需要懂得身体在说什么。只有学会聆听身体,我们才有可能得到彻底的治愈和终生的健康。

 


 

本书所分享的,是瑞秋医生诊室中上千病患曾使用过的整合医疗方案,治愈的不仅是身体,还包括心灵:6组小测试,帮你调动身体智慧,找到引发压力、失眠、疼痛、焦虑、抑郁的根源;7组小练习,教你听懂身体语言,改善饮食、睡眠、运动、人际关系、生活目标五个健康基本面;28日疗愈计划,附上贴心的饮食清单、合理的日程安排、优质的生活方式,让你获得你所向往的生活。

 


【作者简介】

瑞秋 卡尔顿 艾布拉姆斯,斯坦福大学医学博士,整合医学领域,美国整合医学与健康学院(AIHM)委员会成员,加州圣克鲁兹整合医疗诊所创始人。瑞秋医生致力于推广身体的自疗机制,从了解生活状态与心理困扰着手,辅助温和药物,引导患者通过与身体对话的方式远离病痛与慢性消耗。她所治愈的患者不计其数,从身家过亿的企业家到诺贝尔奖的获得者。自2009—2017,她连续9年被当地媒体评为“杰出医生”。

【目录】

引言   只有你能治愈你自己

 


 

第一部分 重获身体智慧 

 

第1章 如何改进你的体商 

 

练习1:调出你的YES和NO

 

第2章 身体智慧养成法

 

练习2:腹式呼吸 

 

练习3:身体意识

 

练习4:感觉的性质 

 

练习5:身体感受 

 

练习6:身体智慧活动

 


 

第二部分 战胜慢性损耗

 

第3章 别让身体被掏空 

 

第4章 终止慢性疼痛

 

练习7:改变疼痛

 

第5章 找回你的力比多 

 

第6章 减轻焦虑和抑郁

 

第7章 疗愈过敏和自身免疫性疾病

 


 

第三部分 与身体对话,治愈你的生活

 

第8章 饮食:比体重增减更重要的是滋养身体

 

第9章 睡眠:让身体和精神都获得休息与充实

 

第10章 运动:加强力量、平衡、柔韧性

 

第11章 爱:用友谊和热情丰富心灵

 

第12章 目标:找到生活意义与谋生之道

 


 

结语 学会与身体对话

 


 

修炼身体智慧的28日计划

 

第一周 饮食 

 

第二周 睡眠、休息和恢复活力 

 

第三周 运动 

 

第四周 培养爱,找到社群和目标 

 

 

 


 

附录1应该对你很有用的信息

 

附录2专业资源

 


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