快乐妈咪：0-40周孕期营养公开课

图书标准信息

• 作者 刘晶晶 著；杨保军 编
• 出版社 新时代出版社
• 出版时间 2013-09
• 版次 1
• ISBN 9787504219725
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 222页
• 字数 220千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 快乐妈咪

【内容简介】

　　怀孕前后，吃什么、怎么吃成为每位准爸、准妈特别关心的问题。
　　《快乐妈咪：0-40周孕期营养公开课》详细地介绍了从孕早期、孕中期到孕晚期的食物营养方案，以月份为界点，告诉准爸、准妈在孕期的每一个月份应该注意的饮食原则、营养需求以及常见的饮食禁忌，并分别设有专题的营养食谱，为准妈妈提供科学、合理、全面的营养大餐，顺利度过完美孕期。

【作者简介】

　　杨保军，主任医师，副教授，硕士研究生，1989年本科毕业于中山医科大学，2000-2003年硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院，1990年至今任北京天坛医院妇产科医生。

【目录】

PART1备孕期，未准妈妈营养守则
食在好孕自然来
最全面的孕前营养方案Ⅰ
最全面的孕前营养方案Ⅱ
最全面的孕前营养方案Ⅲ
最全面的孕前营养方案Ⅳ
最全面的孕前营养方案Ⅴ
怀孕前需要注意的事项有哪些
准备怀孕前的饮食原则是什么
如果营养不良，可能导致不孕
备孕期间，早餐至上原则
三餐中的食物应该如何选择及搭配
孕前营养补给站
孕前营养储备直接影响胎儿的早期发育
提升男性生育能力的四大元素
准爸爸孕前饮食五原则Ⅰ
准爸爸孕前饮食五原则Ⅱ

Part2孕早期
食在好孕1月
孕1月的营养需求
孕1月的饮食指导
怀孕初期，饮食及服药注意事项
好孕第3周，准妈妈营养补给站
营养充足，不发胖
长胎不长肉的食物清单Ⅰ
长胎不长肉的食物清单Ⅱ
长胎不长肉的食物清单Ⅲ
提醒准妈妈要多喝牛奶
做细嚼慢咽、不偏食的好妈妈
食在好孕2月
孕2月的营养需求
胎宝宝发育的重要营养素——蛋白质
准妈妈需要充足的热量Ⅰ
准妈妈需要充足的热量Ⅱ
妈妈健脑，宝宝受益
准妈妈要适当补铁
准妈妈喝水有讲究
养成健康的饮水习惯
食在好孕3月
孕3月的营养需求
再次强调，准妈妈一定要吃早餐
要记住，粗粮保平安
决不可跨越体重警戒线
适量摄入DHA——脑黄金
胎儿成长发育需要的维生素
胎儿发育需要的微量元素
准妈妈巧吃零食
专题：孕早期（孕1～3月）营养食谱

Part3孕中期
食在好孕4月
孕4月的营养需求
孕4月的饮食原则
孕4月的营养胎教
合理补钙的重要性
准妈妈和胎宝宝“锌锌”相映
妊娠期糖尿病食疗原则
胎宝宝大脑发育需要的营养
食在好孕5月
孕5月的营养需求
孕5月的饮食原则
必不可少的三大营养素：水、空气和阳光
孕妇奶粉，应该喝吗
孕期，和火锅说Byebye
食在好孕6月
孕6月的营养需求
孕6月的饮食原则
高脂肪食物要不得
节食是健康准妈妈的大敌
饮浓茶对胎宝宝有不良影响
可爱的坚果，为孕期加油
食在好孕7月
孕7月的营养需求及饮食原则
准妈妈要合理补充矿物质
营养素VS．情绪密不可分
舒缓情绪，从水果开始
孕期饮食拒绝的搭配
专题：孕中期（孕4～7月）营养食谱

part4孕晚期
食在好孕8月
孕8月的营养需求
孕8月的饮食原则
荤素搭配的饮食结构最健康
仍然很想吃酸的，多吃有害吗
食在好孕9月
孕9月的营养需求及饮食原则
孕晚期该怎么喝水
通过饮食可矫正遗传缺陷和生理缺陷吗
食在好孕10月
孕10月的营养需求及饮食原则
巧克力，产妇的最佳“助产师”
增加产力的饮食宜忌
专题：孕晚期（孕8～10月）营养食谱

Part5孕期预防生病及用药常识
Part6产后营养全面解析——做幸福的大：奶瓶