颈肩背疼痛轻图解（家庭医生轻图解丛书）——做自己的医生，轻松面对常见病

图书标准信息

• 作者 星川吉光
• 出版社 广东科技出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787535967121
• 定价 33.00元
• 装帧 其他
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

本套丛书名为“家庭医生轻图解丛书”，此书名为《颈肩背疼痛轻图解》，专门介绍颈肩背疼痛的相关知识。
  颈肩背疼痛是近几年发病率比较高的疾病，跟现在社会的快节奏、高压力、不良生活习惯等有关。本书把颈肩背疼痛的基本知识用图文并茂的方式呈现，让读者自己可以对照此书就可以明白颈肩背疼痛的来龙去脉，对疾病的用药也能大概了解。书中大量的图文还告诉读者如何日常预防和自我锻炼，这才是治疗疾病*的武器。
  内容推荐：
  1. 手绘图轻松可爱，文字简洁直白，一目了然读懂颈肩背疼痛。
  2. 一本书轻松了解颈肩背疼痛的发病、检查、治疗和预防。
  3. 一本通俗易懂、科学、实用的颈肩背疼痛指南，适合各个年龄层的读者阅读。
  4. 本书可供普通大众、颈肩背疼痛者及其家属阅读使用，也可作为基层医疗机构医生的临床参考用书。

【作者简介】

星川吉光

圣路加国际医院骨外科主任。

1947 年出生。1973 年于东京大学医学部毕业后就职于大学骨外科教研室。1984 年任都立台东医院运动骨外科主任医师。1993 年任都立府中医院骨外科医学部主任。1997 年至今在圣路加国际医院就职。取得骨外科专科医生、骨外科鉴定运动医生资格证。

日本关节镜学会理事、日本临床运动医学会评议员、日本骨外科运动医学会评议员等。著作有《专科医生治疗膝关节疼痛》《运动外伤学》等。

【目录】

第1章The first chapter

颈肩背疼痛的原因

颈肩背疼痛的真正原因 2 

颈肩背的不适感到底有哪些表现 2 

肩部容易僵硬疼痛的日本人 4 

肩部僵硬疼痛的症状是当代社会必然存在的吗 6 

电脑和肩部僵硬疼痛的关系 9 

视疲劳和肩部僵硬疼痛的关系 10 

 

了解颈肩背的结构 12 

背部的结构 12 

承重的颈部骨骼和肌肉 14 

颈椎平稳活动的关键——椎间盘 16 

上肢自由活动的基础——肩部的关节 18 

控制复杂运动的肌肉 20 

肩部僵硬疼痛的由来 22 

无法避免的组织退行性改变——老化 24 

中老年女性为何容易出现肩部僵硬疼痛 26 

这种疼痛，真的只是肩部僵硬疼痛吗 28 

column  　容易引起肩部僵硬疼痛的体形 30 

 

 

第2章The second chapter 

颈肩背僵硬疼痛的机理

容易出现肩部僵硬疼痛的人群 32 

肩部僵硬疼痛的三大因素 32 

运动不足会带来肩部僵硬疼痛 35 

姿势不正确是造成肩部僵硬疼痛的元凶 36 

充满压力的社会也是肩部僵硬疼痛人群的社会吗 38 

还有一些意外因素造成的肩部僵硬疼痛 40 

探索肩部僵硬疼痛的机理 42 

肌肉劳累是起因 42 

血液循环障碍引起肩部僵硬疼痛的机理 44 

肩部僵硬疼痛的周期是无止境的 46 

column  　用电脑工作时要格外注意 48 

 

 

第3章The third chapter 

引起颈肩背疼痛的原因

肩部僵硬疼痛可能是某些疾病的信号 50 

这样的肩部僵硬疼痛需要引起重视 50 

容易引起颈肩背疼痛的全身疾病 52 

容易引起颈肩部僵硬疼痛的颈部疾病 54 

颈部的结构 54 

颈部疼痛的机理 56 

 颈部疾病的基本治疗法 59 

     颈部疾病①——退行性颈椎病

60 

     颈部疾病②——颈椎椎间盘突出症 62 

     颈部疾病③——后纵韧带骨化症 64 

肩部代表性疾病——肩周炎 66 

肩周炎的概述 66 

肩周炎疼痛的原理 68 

肩周炎的症状 70 

肩周炎的处理方法 72 

压迫神经和血管时出现的疾病 74 

 胸廓出口综合征概述 74 

 

容易引起肩部疼痛的背部疾病 76 

背部的疾病①——特发性脊柱侧弯症 76 

背部的疾病②——脊柱结核 78 

背部的疾病③——脊柱肿瘤和脊髓肿瘤 80 

颈部疼痛的外伤性疾病 82 

外伤性神经根综合征 82 

外伤性神经根综合征的治疗流程 84 

外伤性神经根综合征的后遗症——颈后交感神经综合征 86 

伴随运动而来的肩部疼痛 88 

脱臼 88 

肩部的腱鞘炎 90 

column  　这样的运动会引发肩部僵硬疼痛 92 

 

 

第4章The fourth chapter 

改善生活习惯 远离僵硬疼痛感

肩部僵硬疼痛不是短时间内造成的 94 

肩部僵硬疼痛的真正原因是不良的生活习惯 94 

改善生活习惯从纠正姿势开始 96 

消除肩部僵硬疼痛感从正确的姿势开始 96 

正确的坐姿 98 

正确的睡姿 100 

选择合适的枕头可以保证快速入睡 102 

遭受剧烈疼痛的应对 104 

落枕 104 

急性疼痛的应急措施 106 

  正确的驾驶姿势 108 

 

注意日常动作 111 

在家中的姿势 111 

步行时的注意事项 112 

迎来无肩部僵硬疼痛感轻松愉快地看书的生活 114 

如何正确地使用电脑 116 

从双手开始减少电脑带来的负担 116 

调整电脑的周边 118 

正确的生活习惯可以避免肩部的僵硬疼痛 120 

运动可以预防肩部僵硬疼痛 120 

正确饮食生活远离僵硬疼痛 122 

肩部僵硬疼痛时防止受寒 124 

如何更好地面对压力 126 

column  　肩部僵硬疼痛如何治疗 128 

 

 

第5章The fifth chapter 

温热疗法加运动 消除僵硬疼痛感

可以在家中进行的温热疗法 130 

集中温热肩部 130 

温热全身的泡澡法 133 

针对肩部僵硬疼痛有效的伸展运动 134 

  伸展运动的注意事项 134 

 

  颈部的伸展运动 137 

  肩部的伸展运动 139 

  背部和上肢有效的伸展运动 143 

  办公室的伸展运动 147 

击退肩部僵硬疼痛的体操 148 

  增加肌肉量的体操运动 148 

  锻炼颈部的肌肉 151 

  活动肩部可以增加肌肉量 153 

   锻炼上肢的肌肉 157 

 

肩周炎的运动疗法 159 

活动肩部的运动 159 

预防肩周炎的运动 161 

缓解肩部僵硬疼痛的按摩法 162 

按摩的注意事项 162 

给身边的人按摩 165 

了解对颈肩背疼痛有效的穴位 167 

工作间隙进行的按摩方法 169 

放松身心的同时迎接健康美好的生活 170 

缓解身心的放松法 170 

附录　医学名词解释 172