4周瘦身瑜伽体位法随手查 生活休闲 瑞雅 编
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作者瑞雅 编
出版社福建科学技术出版社
ISBN9787533546915
出版时间2015-01
版次1
装帧平装
开本32
页数308页
定价22.8元
货号511_9787533546915
上书时间2024-07-03
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商品详情
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主编：
瑞雅编著的4周瘦身瑜伽体位法随手查针对读者中急求瘦身的主要部位，如面部、颈部、腰部、臀部、腿部等从上到下全身的瑜伽，面面俱到，相信每个读者都能从中找到自己想要的部分。本书的编排是以瑜伽的动作为索引，从坐姿、站姿、蹲姿、跪姿等瑜伽的常用进行分动作详解，让读者轻松掌握要领。
目录：
1 认识瑜伽
瑜伽的古老与时尚
瑜伽的起源
经典意义上的瑜伽
现代瑜伽的诠释
解读瑜伽
瑜伽释义
瑜伽的功效
适宜练瑜伽的族群
瑜伽的七轮
顶轮
眉心轮
喉轮
心轮
脐轮
生殖轮
海底轮
瑜伽的八支分法
支：持戒
第二支：精进
第三支：调身
第四支：调息
第五支：摄心
第六支：凝神
第七支：冥想
第八支：三摩地
瑜伽体位法
瑜伽体位法的由来
瑜伽体位法与健康的关系
瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
瑜伽式呼吸法
肩式呼吸法
清理经络调息法
胸式呼吸法
风箱调息法
喉式调息法
清凉调息法
蜜蜂调息法
瑜伽中的正念与冥想
正念的解释
冥想的解释
怎样进行冥想
瑜伽手印
孜禅那手印
智慧手印
开放手印
秦手印
双手合十手印
2 瑜伽基础入门
3 瑜伽体位之坐姿
4 瑜伽体位之仰卧
5 瑜伽体位之俯卧
6 瑜伽体位之倒转
7 瑜伽体位之跪姿
8 瑜伽体位之蹲姿
9 瑜伽体位之站姿
10 瑜伽生活
附录
内容简介：
本书针对读者中急求瘦身的主要部位，如面部、颈部、腰部、臀部、腿部等从上到下全身的瑜伽，面面俱到，相信每个读者都能从中找到自己想要的部分。本书的编排是以瑜伽的动作为索引，从坐姿、站姿、蹲姿、跪姿等瑜伽的常用进行分动作详解，让读者轻松掌握要领。
精彩内容：
瑜伽的古老与时尚瑜伽的起源瑜伽是古代印度哲学六大派中的一派，是一门生理、心理、精神上的学问。瑜伽的起源很早可追溯到印度河文明时期，即公元前3000年以前。关于瑜伽的记载很早出现于吠陀经的印度经文中。约公元前300年，帕坦伽利（patanjali）的瑜伽经中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程。在这里，瑜伽修炼被系统化和规范化，构成了当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学被认可为是通往瑜伽精神境界之路的里程碑。
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