跑步 体育 方旭东
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作者方旭东
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115513120
出版时间2018-05
版次1
装帧其他
开本16
页数176页
定价48元
货号714_9787115513120
上书时间2024-06-30
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商品详情
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主编：
媒体人 白岩松
跑者世界创刊编辑 张路
作序
万科企业股份有限公司监事会 解 冻
咪咕公司首席运营官 忠伟
可可乐大中华及韩国区采购监 张立龙
蓝鼎餐饮管理股份有限公司董事长 郑 丹
vivo媒介中心经理 赵东辉
vbro高端运动健康品牌创始人 刘 佳
鼎力
跑者世界专栏作家倾力打造
从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
目录：
章 遇见好的自己................................................... 1
以跑步之名，向生命致敬...................................................................................... 2
追随内心，燃烧你的小宇宙.................................................................................. 6
找寻自己，做自己的榜样...................................................................................... 8
用跑步记录人生.................................................................................................... 10
你不能决定成功，但你可以决定去跑................................................................. 12
许给自己一个更好的自己.................................................................................... 15
道路对了，不怕遥远............................................................................................ 18
相信努力，终将美好............................................................................................ 20
不忘初心，方得始终............................................................................................ 22
第二章 让梦想照进现实................................................. 25
跑步礼仪，那些不得不说的事儿........................................................................ 26
为科学跑步疯狂“打call”.................................................................................. 29
让快乐为奔跑加油................................................................................................ 32
女跑者，跑出美丽人生.................................................................................... 34
赤足跑，脚和大自然的约会................................................................................ 37
跑步和慈善：坚持的力量.................................................................................... 39
我比你快42.195 公里....................................................................................... 42
先定一个能达到的小目标：比方说先完成个5 公里.................................. 44
如果没有比赛和“朋友圈”，你还跑步吗？................................................. 47
跑步有“度”....................................................................................................... 49
夏天，这样跑！.................................................................................................... 51
跑步的“加减乘除”............................................................................................ 54
步频训练：助你跑步.................................................................................... 57
让我们去“野”一场............................................................................................ 60
去全运会的跑道上“撒点野”............................................................................ 62
跑赢上一个自己.................................................................................................... 64
每一个大神都是从菜鸟开始的............................................................................ 66
跑步“no zuo no die”................................................................................ 68
跑步：你是我的小苹果........................................................................................ 71
跑步与科技：可穿戴设备那点儿事..................................................................... 74
首马攻略：完成你的个马拉松..................................................................... 76
跑步稳定器：你了解臀中肌吗？........................................................................ 80
跑步伤病：不得不说的痛.................................................................................... 82
第三章 我跑故我在...................................................... 85
跑步去旅行........................................................................................................... 86
马拉松遇上旧金山，跑在大洋彼岸..................................................................... 88
夏天，和马拉松谈一场恋爱................................................................................ 92
跑过冬天............................................................................................................... 96
当城市爱上马拉松................................................................................................ 98
告别抑郁症：从你的全世界跑过...................................................................... 101
奔跑，是一种生活态度...................................................................................... 103
我们离“六大”有多远？.................................................................................. 105
乱弹琵琶：北马不得不说的那些事................................................................... 107
跑步“热”的“冷”思.................................................................................. 112
跑多了，跑步成了信仰.................................................................................. 114
北马前后一次长距离跑：天津马拉松流水账............................................... 116
那些年，我们一起跑过的青春.......................................................................... 118
感受不一样的42.195 公里—2015 年“港马”全记录.................................. 121
用脚步丈量城市.................................................................................................. 125
跑自己的步，让别人说去吧.............................................................................. 127
让运动成为一种家风.......................................................................................... 129
与张掖百公里的一场深情虐恋.......................................................................... 132
春节，和家人约一场“跑步局”...................................................................... 136
济州岛跑步有感：跑如人生.............................................................................. 138
“conquer fear , conquer all”......................................................................... 140
一个强迫症患者的自白：连续跑步365 天是什么体验.................................... 142
第四章 你在犹豫时，别人已经开始................................ 145
将跑步进行到底.................................................................................................. 146
和跑步来一场52 年零39 天的约会................................................................... 148
成为一名更好的跑者.......................................................................................... 150
无体育，不清华：人生是一场马拉松........................................................... 153
痛并快乐着：一个跑者的自述.......................................................................... 156
一位爱跑步的教授.............................................................................................. 158
专业体能训练工作者谈跑步.............................................................................. 160
在跑步中找寻自己的乐趣 ................................................................................. 163
放松、执行、坚持.............................................................................................. 165
让身体和心灵都在路上，别做油腻猥琐男....................................................... 170
跑步是修行的过程.............................................................................................. 173
跑步：充满着神秘能量...................................................................................... 175
内容简介：
你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。跑步作者是跑者世界的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。
作者简介：
作者简介
方旭东
全民健身活动策划和组织者，“科学健身指导台”“吃动衡，走向健康”等部委项目组专家，中华医学会健康传播分会委员。曾参与第九套广播体、广场舞等科学健身方法的创编推广工作。跑步爱好者、传播者，曾参加百公里、马拉松、越野跑，以及各类主题跑等几百场跑步赛事和活动。跑者世界专栏作家。
精彩书评：
打开这本书你会发现，作者读过的书、看过的电影、遇到的人、聊过的话题，伴随着跑步的脚步，一一被铺陈在跑道上。终点以及到达终点所需要的时间，从来不是衡量跑步的重要指标。这本书是为你鸣响的，只为让你从开始站在跑步的起点上。跑步与终点无关，如同人生一样，一路上包含的酸甜苦辣，才是人生的意义。
——媒体人 白岩松
跑步因健身开始，但随着个人行为方式和思维模式的渗透，后演变为一种新的生活方式，其根本特征是无须旁人喝彩地挑战个人极限。阅读这本书，你将更加深入地了解跑步的意义。
——跑者世界创刊编辑 张路
打开这本书，可以解答跑步与什么相关；放下这本书，希望跑步可以成为你生活中不可或缺的一部分。
——万科企业股份有限公司监事会 解冻
人生的对手是自己，人们需要改变的首先是自己。想要认识自己，让灵魂更有力量，那先跑起来。在跑步中感受自己的呼吸节奏；在跑步中学会与自己进行思想交流；在跑步中体会汗水带走烦恼和忧虑的惬意；在跑步中一个个小目标；在跑步中挖掘自己的潜力。这本书给了你一把打开改变自己大门的金钥匙。
——咪咕公司首席运营官 忠伟
跑步不只是为了身体健康，它更是一种追求，一种生活方式。这本书会教你如何循序渐进、持之以恒地与跑步为伴，如何在跑步的过程中与自己对话，终遇见好的自己。
——可可乐大中华及韩国区采购监 张立龙
跑步越久，越喜欢在居住的城市夜跑，和自己对话。每次跑起来会发散地思一些问题，不有，但是会让自己不断靠近。这本书告诉我们，在奔跑的过程中，我们可以去聆听自己内心的声音，去找寻问题的，去做更好的自己。
——蓝鼎餐饮管理股份有限公司董事长 郑丹
听多了管住嘴迈开腿、自律给我自由的“鸡汤”，终还是需要行动起来。跑步不是做给别人看的，别给懒惰找借。这本书不仅是“鸡汤”，更有行动指南，让我们一起跑起来，少一点油腻，多一些健康，让身体和心灵一起修行。
——vivo媒介中心经理 赵东辉
想一直健康地跑下去要“科学认真地准备”。参加比赛并不是跑步的专享目标，旅行途中慢跑可以更好地领略异国他乡的市井风貌，出差途中可以用脚步丈量城市，正如这本书分享的那些故事一样，跑过好看的人生。
——vbro高端运动健康品牌创始人 刘佳
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