美人进化书：我的漂亮，我做主

图书标准信息

• 作者 李彩云 著
• 出版社 深圳报业集团出版社
• 出版时间 2009-01
• 版次 1
• ISBN 9787807092308
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 205页
• 字数 82千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 身心·好健康系列

【内容简介】

《美人进化书》分为六章，第一章关于心灵修复（精神·心灵），通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的情况在该章中获得相应的解决建议及方法。第二章关于体态修复（体形·身形），通过问卷形式列出常见的问题，让你针对自己的体形在该章中获得相应的解决方法，以改善或修复体形。
第三章关于改善内在体质，它分为五个部分，分别是舒活筋骨，消除疲劳；改善怕冷、易浮肿体质；消除经常性疼痛；减缓生理期不适感，预防妇科病；清理肠子、净理肌肤。五部分也是以问卷形式列出常见问题，从身体内在的各方面提出相关建议，让你全面了解自己的身体状况，从而能较全面地改善自己的体质。
第四章是戒除不良嗜好，包括吸烟、喝酒、常熬夜等。第五章是去除难闻气味，包括体臭、脚臭、口臭等。第六章为身心愉悦从好习惯开始，包括合理饮食、规律生活、常与人沟通交流、积极乐观地面对生活等。这几章皆以问卷的形式提出常见之问题，让你针对自己的情况有选择性地进行改善或重新建构。
《美人进化书》注重实用性，但并非有意要成为工具书，只是针对常见之问题，提出相对适宜的建议及意见，希望你在全面了解自己身心状况的同时，结合自己的实际情况加以改善。当然，更具体的操作与实践在于你自己。我们愿意与你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。

【作者简介】

李彩云，医学博士、心理咨询师、电台女性栏目主编。多年来关注女性身心健康问题，并以自由作家的身份为多家出版社、杂志社撰稿，获得各年龄段女性朋友的热烈关注及推崇。其著作有《漂亮新物语》、《美丽达人百分百》、《自我保健新时代》等。

【目录】

本书使用方法
前言
Chapter1焕发自信光彩
让自信笑容时常绽放
1.情绪低落、抑郁
2.时常感觉焦躁不安
3.无所事事、懒散
4.什么都无所谓、“顺其自然”
5.为了小事容易紧张或慌乱
6.常感觉自卑、孤独
7.压力过大，透不过气
8.害怕独处刀

Chapter2维持曼妙身姿
让体形维持、恢复到健康状态
体型·身形自我检测表
1.体重不断增加
2.身体曲线变形
3.小腹凸出
4.肌肉松弛
5.产后体形很难恢复
6.盲目健身塑形

Chapter3改善内在体质
让内在体质逐步走向健康
Part1舒活筋骨，消除疲劳
1.时常感觉疲累
2.无法安心熟睡
3.很难让身心放松
4.早晨起床困难
5.双眼常浮现眼袋、黑眼圈
6.总感觉疲劳无法消除

Part2改善怕冷、易浮肿体质
怕冷、易浮肿体质自我检测表
1.经常手脚冰冷
2.受不了冷气
3.爱吃成性食物
4.时常感觉口渴
5.频繁跑厕所
6.面色发黄
7.早晨起来时脸部浮肿
8.傍晚时双脚浮肿

Part3消除经常性疼痛
经常性疼痛自我检测表
1.头痛
2.有耳痛、耳鸣现象
3.腹部疼痛
4.腰部不适
5.膝盖疼痛
6.肩、背、颈部僵硬

Part4减缓生理期不适感，预防妇科病
生理期不适自我检测表
1.生理周期不稳定
2.生理痛难以忍受
3.身体有异味
4.焦躁不安、情绪不稳定
5.体重增加
6.担心罹患乳腺癌

Part5清理肠子、净白肌肤
1.肠胃不适
2.经常便秘、腹胀
3.肌肤粗糙

Chapter4戒除不良嗜好
让好习惯自然融入生活
不良嗜好自我检测表
1.经常吸烟
2.喜欢饮酒
3.常喝含咖啡因的饮料
4.经常熬夜、习惯晚睡

Chapter5去除难闻气味
让清新空气萦绕身旁
难闻气味自我检测表
1.汗臭
2.体臭
3.脚臭
4.脚气
5.口臭
6.头发上有难闻的味道

Chapter6身心愉悦从好习惯开始
让我们一起成为美丽达人
身心愉悦法则自我检测表
1.热衷有氧运动
2.制定适宜的作息时间表
3.健康合理的饮食习惯
4.沉静应对压力与负担
5.乐于与他人分享喜与悲
6.积极乐观地面对生活