速效瘦身美体瑜伽

图书标准信息

• 作者 林静、王楠楠 编
• 出版社 福建科技出版社
• 出版时间 2012-04
• 版次 1
• ISBN 9787533539559
• 定价 29.50元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 240页
• 字数 100千字

【内容简介】

　　看着自己发福的身体就止不住地哀叹。想要让自己更加纤细、美丽，但是却懒得花费过多的精，力和金钱。不用担心，只要每天按照本书的瑜伽指导来进行半小时的瑜伽练习，不但可以放松自己的身体，还可以让自己变得更加美丽、魅力感UP！

【作者简介】

　　林静，高级瑜伽教练。启蒙于资深瑜伽导师陈蕙，曾赴印度瑜伽圣地瑞诗凯诗、德里、德哈顿深造，系统学习阿育吠陀养生学、艾扬格瑜伽，并从瑜恒瑜伽学院毕业。融合瑜伽各流派精华及中国传统道家养生知识，在课程编排及教学上形成独有风格。

【目录】

PART　1 从生活习惯开始的瘦身美体瑜伽

固定作息习惯

制定目标，使瘦身行动更加有效

量身设计瑜伽瘦身美体计划

做一份美体日记

事半功倍，促进新陈代谢的准备动作

PART　2 不动也减肥的静瑜伽

左右经络调息法

胸式呼吸

完全式呼吸

简易坐

金刚坐

至善坐

莲花坐

仰卧扭腰式

脊柱扭转式

躺卧式

PART　3 轻微活动，速效燃脂的瘦身瑜伽

山式

双角转动式

拜日式

摩天式

风吹树式

鹰式

骆驼式

靠墙头倒立式

蝗虫式

手杖式

磨墨式

腰躯转动式

PART　4 针对腿部，塑造纤长美腿的瘦腿瑜伽

哈努曼式

牛面变化式

踩单车式

虎式

单腿旋转式

双腿旋转式

树式

战士一式

小腿健美式

单腿站立伸展式

蹲式

PART　5 扭动腰部，小蛮腰的诱惑瑜伽

简易伸展侧腰式

简易扭转转动式

三角伸展式

门闩式

船式

摩天式变体

扭腰舒缓式

扭转式

坐角式

转躯触趾式

PART　6 活动手臂，告别赘肉的细臂瑜伽

木板式

战士二式

海狗变化式

牛面式

前臂转动式

鹤式

简易鸟王式

手臂回旋式

侧斜面式

身印式

蛇击式

PART　7 胸部UP，打造美乳的丰胸瑜伽

反桌式

弓式

上犬式

跪式后弯成圈

鱼式

伸展式

英雄式

PART　8 紧致臀部，翘臀的向上瑜伽

猫式

下犬式

下犬式变体

扭髋的姿势

三角式

桥式变化式

半弓式

幻椅式