中国教练员培训教材：快速伸缩复合训练

图书标准信息

• 作者 [美]朱 著；阮棉芳、尹军 译
• 出版社 北京体育大学出版社
• 出版时间 2011-04
• 版次 1
• ISBN 9787564406714
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 其他
• 页数 142页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 竞技运动训练前沿理论与实践创新丛书

【内容简介】

　　爆发力是众多运动项目制胜的关键因素。《中国教练员培训教材：快速伸缩复合训练》一书详细介绍了发展爆发力的生物科学原理和训练方法。作者是原美国国家力量和身体素质协会（NSCA）主席唐纳德·朱（Donald.Chu）博士，他曾是美国NFL橄榄球联盟、NBA篮球联盟、美国网球协会和美国花样游泳队等多支运动队的力量训练高级顾问。

【目录】

第一章快速伸缩复合训练理论
一、快速伸缩复合训练的发展
二、快速伸缩复合训练的工作原理
三、柔韧性
四、有氧训练
五、小结

第二章快速伸缩复合训练的要点
一、准备活动：亚极限强度的快速伸缩复合训练
二、跳跃练习的分类
三、纵跳的力学分析
四、设备与训练场所
五、训练需要考虑的因素
六、小结

第三章设计一个快速伸缩复合训练计划
一、练习的变量
二、快速伸缩复合训练与其他训练的组合
三、设计基础训练计划
四、运动专项训练计划
五、增加跳跃高度与远度的训练计划范例
六、提高侧向移动以及变向速度的训练计划范例
七、复合式训练
八、小结

第四章快速伸缩复合练习
一、倒漏斗原理
二、法拉派尔快速伸缩复合步法训练
三、图标说明
第五章运动专项练习
参考文献