景丽强效纤体普拉提斯(没有光盘)

图书标准信息

• 作者 景丽 著
• 出版社 成都时代出版社
• 出版时间 2007-11
• 版次 1
• ISBN 9787807056331
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 90页
• 字数 100千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　国际YOGAPILATES导师景丽，融20年深厚的瑜伽功底，研习纯正的普拉提斯运动和教学体系，并将其引入亚洲大型健身机构，经过多年教学推广和实践，针对亚洲人的体型和体质，创立功效的“景丽塑身普拉提斯”，获国家体育总局颁布的“普拉提斯专家教练”殊荣。本书由景丽为你示范的源于瑜伽的完美时尚塑形运动。塑身普拉提斯，将呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合，强调健身、瘦身、修身三重功效！精美全彩BOOK+高清视频影碟，动作套路编排严谨，课程安排循序渐进，细致入微的步骤讲解、练习要领、正误对照、功效分析，专业体贴的辅助物推荐、难易度指引、想象力培养……

【作者简介】

　　国际YogaPilates导师，景丽，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，LesMilles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家级全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。

【目录】

普拉提斯风尚
◎普拉提斯——完美身材缔造者
◎备受好莱坞明星推崇的“有型”运动——普拉提斯
普拉提斯科学
◎肌肉——人体活动纽带
◎核心肌群——普拉提斯的主角
◎脊椎——延缓肌体衰老的密码
◎了解自己的身体
◎普拉提斯与其他运动比较
◎普拉提斯的精髓——六大原则
普拉提斯课程
CHAPTER1普拉提斯速效燃脂基础运动程式
肩桥预备式
上下侧踢
侧踢——转小国
后置支撑
一百次(中级)
V形难度动作(一)
开瓶式旋转
前后侧踢
前置支撑
游泳
海豹

CHAPTER2普拉提斯强效塑身晋级运动程式
第一套
一百次(高级)
肩膀桥
超越卷动
蟹
半跪侧踢
上拉腿
肩桥式
折叠刀
天鹅下潜
第二套
侧踢——抬大腿内侧
侧弯
伏地挺身
帼绳肌伸拉(一)
摇摆
侧踢——大剪刀
回力棒
侧踢——抬双腿
V形难度动作(二)
扭身
V形难度动作(三)
美人鱼
蛇
双脚剪刀
胭绳肌伸拉(二)
倒踩脚踏车
臀转圈
下拉腿
侧踢踩脚踏车
平衡一控制
侧踢腿划圈
附录
◎普拉提斯交流
◎商品专区
◎普拉提斯进行时