学会养生活百岁

图书标准信息

• 作者 李树彬 编
• 出版社 北京出版社
• 出版时间 2005-01
• 版次 2
• ISBN 9787200050196
• 定价 16.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 269页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 健康百岁经典系列

【内容简介】

 《学会养生活100岁》是老年人的贴身顾问，告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识，使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列，牢记10个数，健康膳食有门路，“色”“性”“味”巧搭配，健康饮食有滋味，帮您细算生命账，四季饮食全攻略。

【作者简介】

 李树彬，1958年于齐齐哈尔医校毕业留校任教，先后246部队医院（现一军大南方医院）和中国协和医院进修学习。“文革”后任齐齐哈尔医学院教研室主任，第一附属医院临床主任兼党支部书记。在国家级、省级期刊和学会发表医学论文73篇。曾获得黑龙江省科学大会优秀科技成果奖。1988年6月困病奶休，开始研究老年养生保健和老年病防冶，现住秦皇岛市。

【目录】

第一章 我老了吗——认识老年人

一 您知道老年期分几个阶段吗

二 自然寿命和期望寿命

三 人类为何达不到自然寿命

四 人体内部的钟表：生物钟

五 自测一下：您健康吗

六 寿命可以预测吗

七 有健康，才有“效益”

第二章 健康是“金”——老年人的健康观

一 没病就是健康吗

二 亚健康不等于健康

三 帮您细算生命账

四 做个身心都健康的老年人

五 人活百岁不是梦

第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化

一 衰老的早期表现

二 老年人的呼吸系统的变化

三 老年人循环系统的变化

四 老年人消化系统的变化

五 老年人泌尿系统的变化

六 老年人中枢神经系统的变化

七 老年人内分泌系统的变化

八 老年人血液的变化

九 老年人骨和关节的变化

十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化

十一 老年人皮肤的变化

第四章 “人活七十来稀”吗——有关寿命的几个问题

一 “算”出您的年龄

二 百岁老人的生活“秘诀”

三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗

四 近亲结婚和子女寿命有关系吗

五 夫妻和睦寿命长

六 女性比男性寿命长吗

七 养成好习惯，健康伴随您

八 健康的生活方式，延年又益寿

九 真的能“返老还童”吗

第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养

一、吃得饱还是吃得好

二、您每天需要什么营养素

三、长寿老人吃什么，怎么吃

四、牢记10个数，健康膳食有门路

五、“色”“性”“味“巧搭配，健康饮食有滋味

六、这样“吃”是不对的

七、消化体内的垃圾

八、四季饮食全攻略

第六章 作个60岁的“年轻人”——老年人的生活和锻炼

一、让精神永远不退休

二、计划好您一天的生活

三、老年人的“性福”生活

四、勤保健，多锻炼

第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康

一、维护您的权利

二、养老的需要：精神和经济，一个也不能少

三、您知道养老有几种方式吗

四、家庭养老中，做个“社会活动家”

五、免除后顾之忧的社会养老

六、轻松愉快，广交朋友

第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老，保持老年智力

一、大脑为什么会衰老

二、让大脑“青春永驻”

三、保持您的智力