让教师踏上健康生活快车

图书标准信息

• 作者 吴义红 编
• 出版社 中国社会科学出版社
• 出版时间 2012-07
• 版次 1
• ISBN 9787516106914
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 212页

【内容简介】

　　                                　　学校体育卫生健康工作是实施素质教育的重要组成部分，同时也是贯彻落实“健康第1”的思想，切实提高学生体质健康水平有效的途径。很多学校的体育卫生工作在“九五”期间都取得了可喜的成绩，但这与全面推进素质教育和未来人才培养的要求还是有一定的差距，而且学校体育卫生工作发展并不平衡，在整个学校教育中处于薄弱环节。为了认真总结经验，加大工作力度，真抓实干，切实做好学校体育卫生工作，根据教育部门的相关精神，制定具体实施方案，保证学校的体育卫生工作健康快速发展。

【目录】

前言
第一章 教师职业与亚健康
第一节 什么是亚健康
第二节 教师亚健康状态及发病特点
第三节 教师亚健康状态的病因
第四节 教师走出亚健康状态的方法
第二章 健康生活十习惯
第一节 常用热水泡脚的习惯
第二节 常做脑保健操的好习惯
第三节 养成早晨喝杯水的习惯
第四节 不忘定期体检的习惯
第五节 保持每天睡眠的习惯
第六节 养成不吸烟的习惯
第七节 养成课堂短暂“散步”的习惯
第八节 养成适当减压的习惯
第九节 养成常品茗喝茶的习惯
第十节 养成常饮葡萄酒的习惯
第三章 健康饮食九建议
第一节 营养早餐——黑米糊
第二节 常食五谷豆浆
第三节 经常喝汤益处多
第四节 忙里抽闲喝咖啡
第五节 吃核桃益处多
第六节 走出垃圾食品的误区
第七节 汤泡饭不可取
第八节 少吃方便面
第九节 要科学健康减肥
第四章 健康心理八注意
第一节 把握好“1”与“0”的关系
第二节 职业病及预防措施
第三节 要心理健康
第四节 要做好心理保健
第五节 要懂得心理健康治疗法
第六节 要走出抑郁的阴影
第七节 要控制好焦虑情绪
第八节 要做好心理健康教育保障工作
第五章 健康交往六原则
第一节 建立健康的人际关系
第二节 建立健康的生活方式
第三节 建立爱生如子的理念
第四节 建立良好的师生关系
第五节 建立与家长的合作关系
第六节 建立与同事的协作关系
第六章 健康运动十方案
第一节 经常散步
第二节 适当跑步
第三节 常踢毽子
第四节 做做健美操
第五节 经常跳绳
第六节 给自己放个假
第七节 舞蹈的魅力
第八节 打打乒乓球
第九节 爬山有好处
第十节 慢跑好处多
第七章 预防疾病十常识
第一节 预防干眼症
第二节 远离“鼠标手”
第三节 预防咽喉炎
第四节 缓解“疲劳症”
第五节 预防慢性支气管炎
第六节 肠胃炎的危害
第七节 预防颈椎病
第八节 保护好心脏
第九节 五行健康操
第十节 预防过敏性鼻炎
第八章 生活保健有十法
第一节 掌上“五招”保健法
第二节 特别保健八法
第三节 行走健身法
第四节 低温保健法
第五节 排毒保健法
第六节 药浴保健养生法
第七节 “白日梦”保健法
第八节 赏花保健法
第九节 敲打搓揉保健法
第十节 长吁短叹保健法
主要参考文献