准妈妈瑜伽宝典
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八五品
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作者何洁 著
出版社中国社会科学出版社
出版时间2008-04
版次1
装帧平装
货号7-18
上书时间2024-08-08
商品详情
- 品相描述:八五品
图书标准信息
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作者
何洁 著
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出版社
中国社会科学出版社
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出版时间
2008-04
-
版次
1
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ISBN
9787500466598
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定价
30.00元
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装帧
平装
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开本
20开
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纸张
胶版纸
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页数
132页
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字数
120千字
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正文语种
简体中文
- 【内容简介】
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《准妈妈瑜伽宝典》是国内第一本写给孕前、孕中和产后妇女的关于瑜伽自我修炼的书。书中针对孕前的瑜伽可以帮助女性增强体质与免疫力,增强盆底肌,矫正不良体态造成的子宫不正,调节内分泌,加强卵子活力,使女性容易受孕。针对孕中的瑜伽可以调节在孕期心理种种的不适和孕吐的难过。并有利于胎儿大脑和身体的发育。针对产后的瑜伽动作、冥想和呼吸可以缓和产后的焦虑和忧郁,帮助产后妇女的子宫和卵巢快速恢复,平衡内分泌系统,消除腹部脂肪,使身材快速恢复。
- 【作者简介】
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何洁,灵慧瑜伽创始人,国际著名高级瑜伽师。早年受教于瑜伽大师张慧兰的得意弟子彼得·陈;1995年东渡日本,入顶级瑜伽大师藤本惠幸门下修炼;1998年创立灵慧瑜伽,并申请了相应知识产权。2001年,入著名的韩国瑜伽生命学院进一步修炼提高。2002年在新加坡卡玛学院学习研究西方瑜伽术普拉提,此后,她的灵知慧普拉提瑜伽馆在国内培训了数十名普拉提瑜伽教练,成绩斐然。近年来在《健与美》、《东方养生》等各类杂志和北京人民广播电台、电视台等媒体上开设专栏和讲座,致力于瑜伽和普拉提的推广与普及工作。2006年融合了瑜伽及普拉提的特点创立孕妇瑜伽修炼法及产后形体雕塑,并在北京海淀妇幼保健院开展了孕妇瑜伽课及产后形体雕塑课,效果显著。
- 【目录】
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前言
第一章基础篇
一什么是瑜伽
二瑜伽的形式
三瑜伽对妊娠的功效
四迎接身体的改变
五安全指导
第二章孕育前的瑜伽课程
准备好瑜伽垫开始行动吧!
一瑜伽的热身
二孕前瑜伽修炼计划
第三章孕期瑜伽课程
妊娠初期
一孕妇孕吐
二疲劳
三乳房胀痛
四1—3个月间的瑜伽体位修炼计划
妊娠中期
一抽筋
……
第四章产后恢复瑜伽教程
第五章日常食物的营养成分表
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