抑郁症打卡自救

图书标准信息

• 作者 李宏夫
• 出版社 中国人民大学出版社
• 出版时间 2024-02
• 版次 1
• ISBN 9787300324883
• 定价 65.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 204页
• 字数 95千字

【内容简介】

心灵重塑疗法创始人、畅销书《情绪自救》作者 李宏夫 最新力作
  为万千抑郁症患者量身打造的、曾治愈上千患者的简单有效的自我康复训练方法
  助你逐渐摆脱无力、焦虑、强迫、恐惧和幻灭感，实现自我救赎，早日走出抑郁牢笼
  作为一名曾经的重度抑郁症患者，作者深谙抑郁症患者承受的痛苦及其治疗康复之路的艰难。在本书中，他将自己康复的方法、心得和经验毫无保留地奉献给了读者。
  他在多年对抗抑郁症、学习心理学和为学员咨询的过程中，博采心理学各流派之长，融会贯通，摸索出一套完整的抑郁症治疗体系。这套融合了积极心理学、催眠、正念和精神动力学知识的训练方法，历经实践的验证，是积极有效的抑郁症治疗辅助方法。该训练法包含三个阶段，每个阶段训练10天。
  阶段1：简单有效的自我训练；
  阶段2：改变不健康思维模式；
  阶段3：心灵重塑，遇见更好的自己。
  针对练习中可能出现的问题，作者给出了详细的说明和明确的指导，同时以自己咨询中遇到的典型案例为读者提供参考和鼓励。
  抑郁症患者只需按照周期进行正确的练习，就能逐渐改变消极的思维模式，驱逐负面思想，重新构筑起内在的能量基石，最终彻底摆脱抑郁症的束缚，重新找回平静、喜悦和快乐感。

【作者简介】

李宏夫

心理专家、杰出心理咨询师，心灵重塑疗法创始人，积极心理学的倡导者、正念观息法的实践者，畅销书《情绪自救》的作者。

曾是一名重度抑郁症、强迫症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过10余年的探索与实践，将积极心理学、正念、精神分析学等理论融会贯通，整合出有效治疗焦虑、抑郁、恐惧、失眠等情绪问题的方法——心灵重塑疗法。

【目录】

章 我成功战胜了重度抑郁症

陷入抑郁，寻找出路

出现转机，有所突破

助人之路，探索内在秘密

第2章 正确认识抑郁症

抑郁症是什么原因导致的

抑郁症与格的关系

抑郁症与具体事件的关系

抑郁症与环境的关系

抑郁症真的是因为缺少5-羟胺吗

抑郁症会遗传吗

得了抑郁症应该怎么办

抑郁症患者家人应该做些什么

战胜抑郁症的法宝

开始行动，实践比理论更重要

以练走出困境

提高信心和效果的6个绝招

第3章 阶段1：简单有效的自我训练

观息法

誓言法

练中常见的问题

抑郁加严重失眠，该怎么办

小专栏

阶段小结

打卡记录表

第4章 阶段2：改变不健康思维模式的潜意识升级训练

观息法的练要求及时间

……

第5章 阶段3：心灵重塑，遇见更好的自己

后记