闭上眼睛冥想养心

图书标准信息

• 作者 天下书盟 出品；龙人
• 出版社 中医古籍出版社
• 出版时间 2023-08
• 版次 1
• ISBN 9787515226941
• 定价 49.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 252页
• 字数 126千字

【内容简介】

冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终获得对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。也许你还不知道，在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。

【作者简介】

龙人，浙江温州人，著名玄幻武侠作家，传统文化研究者和传播者，对传统文化和养生颇有研究和心得。著有二十余部作品，畅销全球华人世界，深受玄幻武侠读者的喜爱，其中《封神双龙传》《灭秦》荣获北京市新闻出版广电局优秀小说奖。本书是作者根据自己生活中的感悟及养生心得，从冥想与生命质量的关系来论述，全面解读冥想的价值和意义，冥想对健康养生、情绪调节以及自我成长、生命觉悟的作用。

【目录】

第一章 

冥想是内心深处的觉醒之光

1 冥想不是思考，它是一束觉醒的光 \\001

2 觉醒不是创造东西，而是觉察一直都在的东西 \\004

3 把心灵安放在自然状态——不挣扎，不干涉 \\008

4 冥想与心灵创伤——凡被压制的，必会浮上来 \\012

5 冥想净化体内负能量，让你元气充足 \\016

6 致虚极、守静笃——在冥想中洗除贪嗔痴 \\019

7 在冥想中寻回迷失的自我 \\022

 

第二章 

冥想有益身心健康

1 冥想对抗抑郁和焦虑，有益心理健康 \\026

2 冥想改善工作成效，提高业绩 \\029

3 冥想提升自控力，让大脑更理性 \\033

4 冥想静养，让心脏更健康 \\036

5 冥想促进自我理解，塑造全新自我 \\038

6 冥想改变心理状态，促进身心和谐 \\043

第三章

冥想前的准备工作

1 冥想时间和时长——何时冥想、冥想多久最适宜 \\046

2 冥想地点和着装——让自己感到舒适 \\049

3 冥想姿势——找到适合你的那一种 \\052

4 冥想前饮食和睡眠的注意事项 \\057

5 冥想前的热身训练 \\061

 

第四章 

如何从心猿意马快速进入冥想状态

1 如何消除冥想中的杂念 \\067

2 如何在冥想中止息妄念 \\072

3 如何在冥想中观照身心 \\076

4 在音乐中进入冥想状态 \\080

5 在烛光中进入冥想状态 \\084

 

第五章

把生活变成流动的冥想

1 在饮食中冥想——每一口食物都有灵魂 \\088

2 在行走中冥想——细细品味行走的感觉 \\093

3 在锻炼中冥想——让心灵更有存在感 \\097

4 冥想与睡眠——在冥想中酣然入梦 \\102

5 冥想与呼吸——生命在一呼一吸之间 \\106

6 忘字诀——冥想的自然之道 \\110

7 处处皆冥想——冥想是一种生活方式 \\114

 

第六章 

如何用冥想激发潜意识深处的能量

1 脑内思维——你是正思维还是负思维 \\118

2 想象美好，让思维更积极 \\122

3 我是最好的，我必将大有作为

 ——积极暗示的方式和原则 \\125

4 如何用积极暗示打败消极暗示 \\131

5 自我意象助你成功——把肯定自我加入想象 \\135

6 冥想中的脑海意象——好的画面趋向善境 \\139

7 信心不足，经验不够怎么办——脑内预演 \\143

8 把成功视觉化——体验梦想成真 \\147

9 自我催眠——与大脑潜意识直接对话 \\151

 

第七章 

如何在冥想中让自己精满、气足、神旺

1 锻炼精思的方法——存想 \\157

2 运用思维的智慧——精思 \\162

3 如何在冥想中安心守窍 \\166

4 冥想中“炼精化气、炼气化神”的境界 \\171

5 修观养生的要诀——元气、十二息 \\175

6 止息——冥想的一种境界 \\180

7 冥想中的“三花聚顶”和“五气朝元” \\183

8 如何在冥想中从“有”到“无”地放空自己 \\189

 

第八章

如何在冥想中除贪欲、破生死

1 在冥想中修止与修观 \\192

2 冥想六妙法门：数息、随、止、观、还、净 \\197

3 冥想必知的十六特胜 \\201

4 通明观——观息、观色、观心 \\206

5 不净观——让你在冥想中看破生死、破除贪欲 \\211

6 白骨观——空即是色，色即是空 \\215

7 苦难观想，看淡看开才有快乐 \\218

8 死亡观想，摆脱对死亡的恐惧 \\222

9 令你神清气爽的四种观想法 \\225

 

第九章 

冥想的误区——千万不要走火入魔

1 在冥想中，不要被内气运转所误导 \\229

2 警惕！过于强烈的意念会导致走火入魔 \\232

3 别在幻想中陷入魔城 \\236

4 不要把冥想当作逃避现实的方式 \\240

5 冥想不是让你“一动不动”地忍受身体的不适 \\244

6 不刻意追求通过冥想达到某种境界 \\248