马拉松训练宝典【九品】

图书标准信息

• 作者 [美]巴特·亚索（Bart Yasso）、安比·伯富特（Amby Burfoot）、詹妮弗·范·艾伦（Jennifer Van Allen） 著；张伟晶 编；张宝 译
• 出版社 浙江人民出版社
• 出版时间 2014-03
• 版次 1
• ISBN 9787213059667
• 定价 49.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 236页
• 字数 322千字
• 正文语种 简体中文
• 原版书名 Runner's world big book of marathon and half-marathon training: winning strategies,inspiring stories ,and the ultimate training tools
• 丛书 湛庐文化

【内容简介】

　　只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的最持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。

　　《马拉松训练宝典》凝结了《跑者世界》众编辑的看家建议，且包罗万象——“亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松冠军安比·伯富特等专家建议、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种锻练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。

【作者简介】

　　安比·伯富特，《跑者世界》执行主编。1968年波士顿马拉松冠军；截至2013年，连续51次参加曼彻斯特路跑赛，9次夺冠。
　　
　　巴特·亚索，《跑者世界》首席跑步官。亚索800发明者；总统候选人、财富500强首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。
　　
　　帕梅拉·尼塞维奇，“《跑者世界》挑战赛”营养专家。获得迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士学位；是辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。
　　
　　詹妮弗·范·艾伦，《跑者世界》资深编辑；“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。

【目录】

前言 每个人都能跑 

关于《跑者世界》挑战赛 

PART 1 训 练

01 开始训练 

02 训练的基本原则 

03 让训练融入日常生活 

PART 2 营 养

04 每日饮食 

05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食 

06 体重管理 

PART 3 损伤预防

07 预防受伤 

08 损伤及其处理 

PART 4 参赛指导

09 赛前准备 

10 比赛日 

11 赛后调整 

致谢 

附录A：常用跑步术语指南 

附录B：3类膳食及碳水化合物储备方案 

附录C: 28种锻炼方法 

附录D: 6套马拉松训练方案 

初级半程马拉松训练方案

中级半程马拉松训练方案

高级半程马拉松训练方案

初级全程马拉松训练方案

中级全程马拉松训练方案

高级全程马拉松训练方案

译者后记